тренировочное

[es_kula]

С записями о тренировках теперь будет туговато... Разнообразия нет. Роста показателей - почти нет. Населена роботами. Ну разве что - количество подтягиваний фиксировать...
Вчера был последний кроссфит. Последний - потому как карта кончилась. И студию прикрывают. По официальной версии - на ремонт.
WOD "прощальная гастроль"

Comments

[es_kula]

все вреднО:) что не плавание
но так можно тиной зарасти, силовой нагрузки и так никакой)
раскачка - нет, это просто читтинг при подтягиваниях, забивается потом верх спины, я хорошо его чувствую...
а бурпи... ну разве что прыжки вверх, а так - почти отжимания

[aspasia_roma]

Жаль, что закрывает Вас центра.
Но ведь откроют же!

[anuttka_r]

Жим звучит перспективно)

[uniqdoberwoman]

ты реально не понимаешь что из этого не понравилось пояснице? =)
я думала ты переварила информацию об осанке и т.п. %)))

из этого комплекса поясница не вынесла складку, если бы ты исключила из работы пресса ноги, она бы не возмутилась.
остальное безопасно, при условии соблюдения техники.

хотя есть вопрос по мячу еще, если это "упражнение на пресс", то и оно было лишним.

[es_kula]

с мячом - это присед+бросок мяча в стену, складку я как раз делаю без рывка и ног, так что это - точно не складка
скорее первое. Вес Небольшой, но нагрузка все-таки ударная

[uniqdoberwoman]

если во время складки ноги были согнуты - http://www.bodybuild.ru/img/3-uprazhnenija-na-press-1413.jpg - т.е. это были классические скручивания - то да, это НЕ использование ног и безопасно для поясницы.
во всех остальных случаях (даже таких - http://st2-fashiony.ru/pic/beauty/pic/74254/31.jpg), ты травмировала поясничный отдел.

[es_kula]

век живи, век учись... азарт у меня иногда забивает здравый смысл, увы... Спасибо за науку:)
но сейчас все хорошо, спина в порядке, после гирь вообще чувствую себя прекрасно. Даже в Смите поприседала с выведенными далеко вперед ногами и с мизерной нагрузкой. Вполне.