тренировочное

[es_kula]

На прошлой неделе была только одна силовая тренировка по Вендлеру (спасибо человеку и домкрату ponaexali_tyt) за помощь в освоении теоретической части:). Посему я решила, что у меня продолжается первая неделя

Comments

[spinogrblzka]

Во-во...я тоже считаю сумо каким-то извращением!

[ponaexali_tyt]

Тем, у кого длинные ноги, наверное, сумо будет удобнее - уменьшается амплитуда движения.

[es_kula]

у меня коротенькие ножки... :))) сумо я пробовала неоднократно - всегда плевалась и возвращалась к классике
но тут же - чем противнее - тем полезней, грузятся другие участки, опять же... поэтому - плакали, кололись, но кактус прожолжали жрать)))

[ponaexali_tyt]

Я тоже делаю в классике. Пробовал сумо - но не прочувствовал прелестей. Наверное, надо работать над постановкой техники, но мне и в классике нормально тянется. Другие участки спинноногогжопной части тела гружу другими упражнениями :)

[ponaexali_tyt]

А что не так с подсобкой? Меня, например, как раз подсобка и выносит - большой объем выматывает напрочь. В подсобке я делаю классическую становую, но берусь широким (рывковым) хватом - это изрядно увеличивает амплитуду движения спины.

Вендлер, кстати, советуею делать доп. упражнения между подходами основного упражнения. Например, какие-нибудь тяги. Всё равно приходится долго отдыхать между подходами - можно поделать что-то нетяжелое, но полезное.

[es_kula]

все так) я как раз и решила делать сумо, потому что нагружает по-другому и дается тяжело)) правда, отдыхаю я немного. В следующий раз попробую вообще по секундомеру.
Да, хорошая идея с дополнительными упражнениями между подходами:) только тогда это будет уже кроссфит:)))

[ponaexali_tyt]

Аааа, я понял (туплю, простите, да). Это была критика техники выполнения упражнения, а не веса :)

Кроссфита не будет. Ибо в 5/3/1 надо вдумчиво и тщательно отдыхать между подходами, а не бежать к следующему снаряду.

[es_kula]

это я так шутю)) у меня со вдумчивостью и тщательностью вообще беда, как говаривали классики - "потеря качества при выигрыше темпа":)))
мне низзя... пришла делать силовую - делай:)

[libesh]

у нас тоже день тяги был))
в сумо :)

[es_kula]

да-да)) тяга и свежевыжатый сок - лучшее средство от мороза, хандры и "ойничегонемогупомираю":)))

[libesh]

но особенно радует состояние "после"))) я даже не знаю уже какое средство применить)

[es_kula]

упасть вертикально вбок:) на мягкую кровать

Re: Бля... как вы это тянете??? Это же противоестественно?!!

[es_kula]

горбатого (пингвина то бишь) уже только йога исправит:)))

Re: Бля... как вы это тянете??? Это же противоестественно?!!

[ea_fish]

Растяжка очень помогает. Я поначалу тоже на сумо плевалась. И без того небольшой рабочий вес пришлось уменьшить. Через месяц-полтора тренировок и регулярной растяжки стало получаться более менее сносно.

Re: Бля... как вы это тянете??? Это же противоестественно?!!

[es_kula]

что тренируется, как говорится, то и развивается:)
буду методом от противного - пока противно, значит буду тащить сумо

[anuttka_r]

Тяну с удовольствием. Что там как в классике небось сейчас заново придетсяв голову вколачивать)

[es_kula]

вот кто под что заточен:) я хотела долго научиться, потом забила