Кроссфит и пауэрлифтинг

[es_kula]

Перевод статьи из CrossFit Journal, который я и сама так жаждала прочитать. Основной текст - на русском. Таблицы и примеры тренировочных планов - в оригинале:))

Comments

[shantramora]

ООО, спасибо, офигенная статья! Сразу захотелось пойти почитать Шейко, и, пожалуй, я так и сделаю!
(абстрагируемся от обиды, что опять, наши наработки, которые у нас похерили практически, применяются с успехом во всем мире...)
заметила очепятку:
"такая нагрузка сделал их лучше как спортсменов"

Круто, я три раза перечитала -) опять спасибо большое, переводчики молодцы!))

[es_kula]

спасибо, сейчас поправлю!
а еще у меня есть такое предположение, что Шейкой, наверное, и без кроссфита работать будет. У меня есть его программы для разрядников. Там сама по себе Спарта...
и если после этого еще и Фран... представить не могу даже

[necroz]

Учитывая, что работа по Шейко сама по себе подразумевает лёгкий перетрен (запланированный), добавление кросфитовских комплексов боюсь вообще добьёт.

[es_kula]

мою имунку подксило и без шейко, просто в поддерживающем режиме
но я все-таки надедсь как-то упрячь в одну тележку, например те же приседы оверхэд или взятия, по идее, как подсобка в пл должны пойти

[radio_oazis]

Спасибо! прямо думала - где-бы посмотреть конкретику про КФ планы:)

[es_kula]

но там жесть, конечно) или у моего страха глаза велики

[radio_oazis]

Я буду подробно смотреть , читать, думать. Мне уже пора определяться со своими тренировками. Пока самое главное - определить куда двигаться, а главное, зачем.

[es_kula]

сама в метаниях:) найти себя - всегда непростая задача

[fromnorthcyprus]

Интересно почитать было, спасибо. Где мои 17 лет...:))

[dmitriysh]

Вот я не понимаю, зачем ставить ВУДы До основной работе в лифтерской тройке? Ну этож азы!
Если во всех днях недели ВУДы поставить После лифтерской базы, то будет чрезвычайно разумнее

[es_kula]

там идея, насколько я поняла, с чередованием предварительного утомления. Раз - лифтерская тройка на свежую, что называется голову. Другой - на утомленную группу мышц. Так, вроде, стресса больше, адаптация иначе и вообще
Но момент действительно спорный. Недаром его подопытные - школьники. И кто бы мне что не говорил - но возраст и гормональный статус играют огромную роль