Стандартный вопрос - как?

[ice_mint_cat]

Девушки, добрый вечер

Comments

[znak_oma]

если вы так питаетесь давно, то меняйте рацион-нужна встряска организму, чтобы ускорить обмен веществ. Спорт какой? Если есть навык и хорошая подготовка-то бегом на силовые + кардио пару раз в неделю, вам нужен долговременный эффект или короткий? если короткий, то ваш желаемый результат-это многовато конечно за месяц, но возможно, нужен хороший тренер, который точно будет рассчитывать воду. Удачи вам!

[ice_mint_cat]

ну где-то с сентября перешла на такую диету, спорт - силовые, кардио, растяжка, сейчас как снег ляжет - лыжи будут еще, беговые, км по 20-30 в день

[fiztashka]

7-8 кг за месяц?
Без последствий и надолго реально убрать 2. Можно убрать 4 но недели на две и приедет обратно 6-7

Вес 62, а какой % жира и мышц?

[ice_mint_cat]

2 у меня уходят за 3 дня при должной физ нагрузке
% не скажу, ибо в зал не хожу, спорт самостоятельно

[fiztashka]

у вас сходит вода, очевидно
как сходит, так и приходит обратно

[ice_mint_cat]

пичалька((
будем работать дальше)

[anonymous]

я за месяц имено с 62 до 55 похудела при таком же росте..но только я вообще ничего практически не ела-кроме овощного супа в обед, при этом я усиленно занималась спортом 5 дней в неделю, беговая дорожка и плавание..вообщем сущее насилие над собой..реальнее эти же килограмы сбросить месяца за 2, без особых напрягов при вашем образе жизни..ну и спорт естественно

[ice_mint_cat]

овощной суп и спорт 5 раз в неделю - анриал
а белок, жиры?
ну месяц - идеал, так-то до конца года их надо скинуть и не возвращать

[n_o_n_s_t_o_p]

Это очень много, за такой срок. 2 кг за 3 дня (если ничего не перепутала) - это обезвоживание, а не похудение.

Ограничьтесь в углеводах. Уберите крахмалистые овощи. Фрукты исключите на этот месяц.
Устройте себе не в дни занятий спортом пару дней в неделю чисто белковые и не жирные(телятина, куриная грудка, нежирная рыба)

[ice_mint_cat]

фрукты полностью исключить?

[n_o_n_s_t_o_p]

На этот месяц да, вообще убрать - лишний сахар, углеводы, а с нашими фруктами и пользы никакой.

[ice_mint_cat]

а к цитрусовым это тоже относится? грейпфрут например

[joyundermyskin]

нужно убрать по максимуму углеводы, чтоб их приход был чуть меньше, чем нужно для тренировок. работать малыми весами (15-20 раз) 4-5 подходов через небольшие промежутки до 60сек отдыха. тогда организм начнет использовать и сжигать накопленное. белая рыбка и куриные грудки в помощь как белок. может появится раздражительность. но сбрасывать больше 2-3 имхо многовато, если только на некоторое время.

[ice_mint_cat]

на некоторое время не вариант, возвращаться обратно к 62 категорически не хочется...

[muzikella]

Создатель самой известной безуглеводной диеты умер от ожирения и атеросклероза сосудов. Аткинс то есть.

[shua_cat]

"малыми весами (15-20 раз) 4-5 подходов через небольшие промежутки до 60сек отдыха" - это какая-то очень странная тренировка.

Если интересует кардио-тренировка, то там не 15-20 раз, а 25-30. Отдых секунд в 30.

Если интересует силовая, то тогда веса должны быть НЕ малыми, подходов - 10-12, повторов - 3-5, отдых в минуту.