95 часов

[dao_nyxa]

Возвращение нынче трудное, как никогда. Отвыкла бегать! 13 дней без бега и с минимальной физической активностью (ну, если не считать 8-9 часов в день топтания на кухне и беготни по лестнице в столовую) - с учетом одной-двух прогулок по снегу по 15-30 минут получалось находить всего 12-13 тысяч шагов в день; и лишь пару раз - сакраментальные 16380,

Comments

[lynqs]

На счет перерыва - он однозначно на пользу, я про спорт, конечно. Тело должно уметь не только напрягаться и работать на выносливость, тело должно уметь и расслабляться, отдыхать. Это как мышца - напряжение и расслабление, иначе надрыв. Да, за 2 недели теряешь, не если ты не профессиональный спорсмен, что вообще не о здоровье, то восстановление быстрое, а потом скачок вверх и ты уже лучше качеством-) ( возраст дальше будет мешать, каждый год - соревнование уже с самим собой, кто быстрее, старение или ты, выдавая часовой HIIT с гантелями, но оно того стоит! )

А еще должно быть хорошо. Внутри, с собой, хорошо. Тогда все имеет смысл

[dao_nyxa]

Тоже так думаю.

[alexanderr]

169 bpm?? мне кажется это очень высокий пульс. может просто неправильно измерено?

я заметил, что у меня часы измеряют его хорошо только если затянуть ремешок максимально.
а в обычно расслабленном состоянии они начинают врать и обычно как раз в сторону
увеличения пульса

[dao_nyxa]

Ну это, несмотря на средний темп, была таки интервальная: 8х400 100% WMA

[alexanderr]

а, ну тогда понятнее. для меня сейчас это все равно выше максимального пульса, но у тебя это средний пульс. т.е. ты можешь и 180 и 190 наверное? у меня красная зона опасности это типа 155, я стараюсь там просто не бегать. больше всего это конечно связано с возрастом

[dao_nyxa]

В пульсах я не понимаю и не слежу за ними; картинку запостила, чтоб продемонстрировать график preparation à l'entrainement: 1/100; и назавтра, уже сегодня, кстати тоже. Бежать длинную или не бежать - вот из зэ квестчен.

[spartach]

Ого, это Гармин выше 16к не поднимает число шагов? Странно. Я осенью благодаря отпуску довёл число до 19к... И сразу после этого завалил марафон, правда. :)

Спасибо, не слышал про бойкот от Килиана. Жаль, по первым попавшимся ссылкам совсем не пишут, чего же UTMB такого страшного сделала в последние годы.

[dao_nyxa]

Это последний мой Гармин не подимает: видимо я, настраивая, что-то нажала. Предыдущие удавалось непрерывными выполнениями нормативов разгонять до 20К. Помню, на отметке, допустим, 19980 шагов пробегаю Ультрамарин - шагов эдак 300 000; часы мне и говорят: поздравляем, вы выполнили норму на 15000 процентов, теперь завтра делайте 19990 шагов! А завтра я лежу, и послезавтра лежу; и в четверг норматив мне снижают до 6000 - чего с убогой взять... Так что я рада, что остановилась эта гонка вооружений - это было психологически утомительно, у меня интеллектуального ресурса немного, чтоб на соревнование с железякой тратить.

UTMB, ну из того что мне видно, сделало участие почти неподъемным для рядового бегуна, который физически-то может бы и смог - но финансово и логистически довольно трудно: сначала надо поучаствовать в специальных, тоже очень дорогих забегах би UTMB чтобы набрать очки для участия в лотерее... Тоже квест - но это не совсем про бег с ветром в волосах, каким бы Килиан хотел представлять любимый спорт.

[spartach]

Веселье, и правда!
Не, мне до такого далеко: единственный раз цель на завтра была 19к+, и я её не оправдал, и пошло вниз. Успело даже чуть ниже 10к опуститься, такого ты годами не видела, наверно.

То есть раньше можно было набирать баллы ITRA или там ещё какие на сотнях забегов по миру, а теперь - только на тех, что та же организация и проводит? Не очень, действительно.

[dao_nyxa]

Забеги by UTMB есть и в Азии, и в Австралии, и у вас - но не сотни их, действительно. Ха, единственный дающий нужные пойнты но избежавший клейма забег - Вестерн Стейтс!

[chudishe_ubogoe]

О, интересно, не потому ли трое из моих знакомых в этом году выиграли билет на UTMB? Притом, что в целом необходимых очков один из них точно не набрал... Будем наблюдать. В прошлом году Килиан же уже призывал к бойкоту, и не поехал. Не помню, правда, что именно ему там не нравилось...