95 часов
Возвращение нынче трудное, как никогда. Отвыкла бегать! 13 дней без бега и с минимальной физической активностью (ну, если не считать 8-9 часов в день топтания на кухне и беготни по лестнице в столовую) - с учетом одной-двух прогулок по снегу по 15-30 минут получалось находить всего 12-13 тысяч шагов в день; и лишь пару раз - сакраментальные 16380, которые новые часы переняли у разбитых в прошлом марте, и с тех пор норму не повышают. Когда-то мне было трудно решиться на ретрит именно из-за вынужденности приостановки спорта; но теперь просто подгадываю его к рекомендованному британскими учеными ежегодному перерыву на восстановление. Удивительно, но не все об этой необходимости знают: вот Джон мой ровесник, говорит, что когда в юности увлекался футболом, тренер иx утверждал: две недели перерывa отбрасывают тебя на два месяца. Ну так-то да: после двух недель без тренировок ты не будешь назавтра же в соревновательной форме - но быстро её снова вернешь; и в долгосрочной перспективе регулярные перерывы со сменой беговой активности на другую - исключительно благотворны.
Но не больше двух недель. Старый випассановец рассказывал, что за 45 дней ретрита потерял 7 кило мышц. Не знаю; можно наверное там отжиматься и качать пресс в своей комнате - но не уверена, что это поможет. Посмотрите на Гоенку и его тело мечты; а теперь посмотрите на Шри Чин Моя, основателя движения Self-transcendence и ультрамарафонов по всем миру. Сейчас мне кажется, что навряд ли я когда-нибудь решусь даже и на 20 дней: 10 дней раз в год и ежедневная практика мне кажутся совершенно достаточными для самосовершенствования в этой жизни.
И вот я побегала по возвращении 15 января, потом отдохнула день, потом был гололед, потом снова побегала, потом снова не захотелось... Глянешь на часы: о, уровень подготовки низкий - айда медитировать лучше. Какая-то нехорошая тенденция!
Светает меж тем все раньше - вот уже пол-восьмого из кабинета, где сижу на подушках, видны силуэты лошадей, проходящие мимо окна, на фоне совсем светлого неба. Погнали! Одеваюсь, как герой Филатова в к/ф "Экипаж перед тем, как лезть наружу летящего самолета, чтоб его чинить; долго взвешиваю, куда мне менее противно бежать нынче утром - всем хорош Утес, но окрестности унылейшие (для избалованной меня). И таки забубенила сегодня интервальную по пустым дорогам, почти уже совсем сухим, без льда - первая неделя шестинедельного цикла подготовки, как-никак.
По возвращении часы показали рекомендованный отдых: 95 часов. На этой неделе Клэр пробежала свой Spin Race (431km) за 92 часа - ну вот по такой примерно погоде, что я сегодня. Ну и вчерашнее эпическое заявление Килиана с Заком хотелось бы обсудить: они написали сотне элитных трейлраннеров, что, мол, не хотите ли бойкотировать в этом году UTMB - а то ребята погнались за выгодой, а о развитии спорта с большой буквы как-то позабыли; давайте окажем на них давление нашим демонстративным отсутствием. Я пока не составила собственного мнения, хотя, наверное, склоняюсь поддержать Кики. Хотя непонятно, пытался ли он/они сперва поговорить напрямую с дирекцией UTMB; те узнали от одного из адресатов письма, возмущенного "предательством" короля забега. Запасаемся попкорном!
Но не больше двух недель. Старый випассановец рассказывал, что за 45 дней ретрита потерял 7 кило мышц. Не знаю; можно наверное там отжиматься и качать пресс в своей комнате - но не уверена, что это поможет. Посмотрите на Гоенку и его тело мечты; а теперь посмотрите на Шри Чин Моя, основателя движения Self-transcendence и ультрамарафонов по всем миру. Сейчас мне кажется, что навряд ли я когда-нибудь решусь даже и на 20 дней: 10 дней раз в год и ежедневная практика мне кажутся совершенно достаточными для самосовершенствования в этой жизни.
И вот я побегала по возвращении 15 января, потом отдохнула день, потом был гололед, потом снова побегала, потом снова не захотелось... Глянешь на часы: о, уровень подготовки низкий - айда медитировать лучше. Какая-то нехорошая тенденция!
Светает меж тем все раньше - вот уже пол-восьмого из кабинета, где сижу на подушках, видны силуэты лошадей, проходящие мимо окна, на фоне совсем светлого неба. Погнали! Одеваюсь, как герой Филатова в к/ф "Экипаж перед тем, как лезть наружу летящего самолета, чтоб его чинить; долго взвешиваю, куда мне менее противно бежать нынче утром - всем хорош Утес, но окрестности унылейшие (для избалованной меня). И таки забубенила сегодня интервальную по пустым дорогам, почти уже совсем сухим, без льда - первая неделя шестинедельного цикла подготовки, как-никак.
По возвращении часы показали рекомендованный отдых: 95 часов. На этой неделе Клэр пробежала свой Spin Race (431km) за 92 часа - ну вот по такой примерно погоде, что я сегодня. Ну и вчерашнее эпическое заявление Килиана с Заком хотелось бы обсудить: они написали сотне элитных трейлраннеров, что, мол, не хотите ли бойкотировать в этом году UTMB - а то ребята погнались за выгодой, а о развитии спорта с большой буквы как-то позабыли; давайте окажем на них давление нашим демонстративным отсутствием. Я пока не составила собственного мнения, хотя, наверное, склоняюсь поддержать Кики. Хотя непонятно, пытался ли он/они сперва поговорить напрямую с дирекцией UTMB; те узнали от одного из адресатов письма, возмущенного "предательством" короля забега. Запасаемся попкорном!