кардио. ТЕХНИКА БЕГА.

[cavaizza]

Начав бегать, и повредив себе два сухожилия, ставя ногу на пятку, я задумалась: может быть я делаю что то не так?

как и в силовых упражнениях, в беге так же важна техника.
Кроме техники важную роль играет обувь.
Совсем не случайно бегуны из развивающихся стран, которые в детстве бегали босиком, имеют самую хорошую технику. Плохо сконструированная

Comments

[cavaizza]

я больше спрашивала у легкоатлетов, и смотрела видюшки на ютубе :)
бегать очень приятно, факт. Влюблена в бег! А какие я себе кросовки в найк купила, ммммм!!! скоро покажу.

[frickkkk]

а Я всю жизнь сколько Себя помню бегал приземляясь на носок и даже не касаясь пяткой поверхности. Для меня это было как то естественно, но прям со школы, в школе занимался баскетболом, мне все говорили что Я бегаю как то странно, на носках! и Я даже прошлым летом пытался переучиваться, стараясь приземляться на всю стопу и получалось как то медленнее и как то неестественно. А оказывается Я бегал правильно. Спасибо

[gospozha_k]

Спасибо, очень полезная информация. Я люблю бегать, но, оказывается, бегаю неправильно. Теперь бы еще применить это знание на практике)

[dasha_fit]

Пыталась переучиваться, но что-то ничего не получилось. За руками и корпусом, посмотрев видео, слежу, за постановкой ног тоже, а вот ставить стопу на носок не могу никак. Хотя вроде не грохочу,бггг.
Сейчас просто уделяю разминке и разогреву ног не 2 минуты, а по меньшей мере 5-7. После такого суставы не беспокоят.
А по поводу носка-пятки мнения единого как-то нет... http://ru-jogging.livejournal.com/25211.html

[cavaizza]

По ссылке противоречия нет. При беге с носка возникает бОльшая аммортизация. При беге с пятки травмируются колени и позоночник, это заметил даже автор поста. Собственно так же, как и я (пол года бегала с пятки).
Наверное, бежатьс пятки проще, по этому говорят что новичкам 'и так пойдет'. Хотя мне не понятно, зачем учить, заранее зная что надо будет переучиваться?

[dasha_fit]

Либо проще, либо привычнее. Очень сложно начать бегать по-новому, если всю жизнь привык к чему-то другому. Меня вообще учил дядя физрук на лёгкой атлетике 11лет назад: вряд ли он вообще что-то знал про бег с носка =/ Летом на улице буду пробовать переучиваться, но на беговой вообще очень сложно сделать что-то "новое". Пока удается только не вихлять тазом и корпусом)))

[venice_lite]

Своевременный пост, спасибо. Утащу!
Я одно время бегала на стадионе, "физкультурник" из соседней школы школы увидел, как я с пятки бегу, и исправил. А я ему не совсем поверила, во ((( правда, вскоре бег забросила на пару лет, а сейчас пора снова начинать, хорошая это вещь.