Пробег 234880 км.

Пишу сразу несколько последних действий по авто, точный километраж не помню.
Перекраска отдельных элементов, удаление ржавчины, заваривание дыр :). Да, машинка уже старенькая, пришлось делать такие работы.
Стоимость материалов 10000 руб.
Стоимость работы 10000 рубДелали по знакомству, поэтому получилось недорого ( Read more... )

Июль

Начал готовиться к Ярославскому полумарафону. Решил попробовать подготовиться по плану от сайта http://gip.is/ . План неплохой, разумный. Удивили только необычно длинные пробежки (23 км и 35 км), которые вроде бы как не нужны при подготовке к полумарафону.

18 пробежек: темповых не было (не тот еще пока этап подготовки), 2 интервальных, 14 ( Read more... )

Вчера был день большого бега. Установил личный рекорд по расстоянию - 23.14 км. Пробежал, в принципе, с невысоким темпом - 5:37, но тут главное было не скорость, а продолжительность бега, получилось за 2 часа 10 минут. Бегал в сторону Холмищ, и, наконец то, добежал до них, и даже перебежал. Километра до 17-го все было хорошо, потом ноги стали ( Read more... )

В начале июня заболел фарингитом. Пропустил 2 недели. И это перед самым забегом "Белые Ночи" :( Но есть и плюсы - улучшилось состояние надкостницы, бегал исключительно по грунту, делал перерывы, старался ноги особо не нагружать. Больше обострений не было.

В Питере выступил лучше, чем в прошлом году, но хуже, чем в Ярославле. Выбежать из 45 минут не ( Read more... )

Май прошел под знаком моей борьбы с болями в надкостнице. Поскольку собираюсь бежать 10 км на "Белых Ночах" в Питере, дать себе отдых несколько недель не могу. Поэтому сократил количество пробежек до 3х в неделю, мажу надкостницу после тренировок Вольтареном, прикладываю лед, делаю массаж ( Read more... )

Выехал 30 апреля. В самом Тутаеве арендовал квартиру. Вечером прогулялся до трассы, посмотрел на спуски и подъемы ( Read more... )

Пробег за апрель - 144 км.
16 пробежек: 5 темповых, 4 интервальных, 4 легких, 3 длинных.
Опережаю график на 35 км.
Подготовка к Тутаевскому полумарафону закончена.

Пробег за март - 103 км.

12 пробежек: 3 темповика, 4 интервальных, 3 легких, 2 длинных.

Из за бурсита пропустил несколько тренировок.

( Read more... )

Пробег за февраль - 124 км.
15 пробежек: 3 темповика, 5 интервальных, 4 легких, 3 длинных.
Опережаю годовой график на 13 км.

Пробег за январь - 114 км.

15 пробежек, одна из которых - беговой флешмоб "Все бегут", 7го января.

( Read more... )