Печальный итог 15 лет "качалки"...

[alexio_marziano]

2 года подряд по осени воспаляются вены на руках. Лечил сам троксевазином. В этом году решил выснить, что за фигня. Сходил к сосудистому хирургу, сделали УЗИ. Итог печален:

Comments

[uppsss]

Начал недавно ходить в спортзал, после 20 летнего перерыва, смотрю как занимается молодежь, да, рвут серьезно. На фоне их выгляжу, конечно, лентяйчиком. Причем как вижу, у них идет упор не на тренажеры, а именно на силу. Жимы лежа, тяги, приседания. Огромная востребованная всегда гантельная стойка. Ну правда спортзал непафосный, студенты в основном.

[uppsss]

Да, они именно на предел и работают. 7 повторений это, как заметил, уже повод увеличивать вес. Сам, таким же был. И "могла" ох как акутально. И восстановление долго происходит после малейшего увеличения нагрузки, и за спину страшно.

[fabiy_maksim]

Сочувствую!
Правда у меня другая ситуация - я в качалку пошел укрепить мышцы спины, чтобы разгрузить остатки позвоночника :) Мне качалка помогла

[alexio_marziano]

Да, когда в меру, то помогает.

[ext_2842927]

Подскажи, пожалуйста, упражнения. Интересуют для тех же целей

[fabiy_maksim]

Сами по себе упражнения совершенно обычные, они есть в любых методичках для посещающих качалку. Главное было в том чтобы подобрать подходящие для меня упражнения, то есть от каких упражнений я должен отказаться со своей травмой. А также научиться правильно выполнять эту упражнения.
У меня ушел год на более-менее приличное освоение техники упражнений, на то чтобы начать понимать что же именно я делаю и зачем. На что нужно обращаться внимание, за чем следить.
При этом сразу оговорюсь что тренировки были не только на спину. Так как качать только спину и плюнуть на остальные мышцы это как-то не слишком правильно.

Упражнения для спины:
- Тяга через верхний блок (разными хватами)
- Тяга к груди сидя, с упором грудью и без (не знаю как правильно называется, если что)
- Т-образная штанга
- Тяга гантели снизу

[2dar]

Плаванье и воркаут, наверно. Ну и бег и (или) велосипед.

[alexio_marziano]

Да, думал про воркаут. Думаю, на брусьях уж не перекачаешься...

[hunting_kitten]

7 лет назад у меня диагностировали МПГ 10 мм и протрузию. Гнали на операцию, т.к. ходил уже с трудом. Эти семь лет ходил в бассейн 2-3 раза в неделю (последние годы плавал по 2,5 км), дома ежедневно подтягивался, на работу и с работы часть пути пешком (примерно 8-10 тысяч шагов). В итоге протрузия ушла, а грыжа усохла до 3 мм. Как пловец скажу, что от бассейна вреда не будет, кроме пользы.

[ext_2419703]

Кстати да, абсолютно все грамотные специалисты п омедецмне спортивной говорят, что плаванье единственный dvl спорта в котором отсутствуют негативные эффекты. И я сам решил с помощью него свои проблемы со спиной (не большие) и много знаю людей которые после серьезных вещей востановились

[merjana]

Добрый день)
Есть классные техники, очень действенны. Здесь можно посмотреть
Например http://merjana.ucoz.com/index/glubinnaja_gimnastika/0-14
Ещё волновые практики.
В результате дают телу шикарный вид, кучу энергии..и хорошее самочувствие.
И вены приведут в порядок

[alexio_marziano]

что-то вроде йоги и медитации? Посмотрю, спасибо

[merjana]

Я бы сказала по-другому.
Это гораздо более глубокая и тонкая работа с состояниями и ситуациями.
http://usuireiki.ru/index/ Это официальный сайт
А вот мой о практиках http://merjana.ucoz.com/ Более глубокая работа происходит.
Состояния меняются, здоровье улучшается, энергии по-другому текут, ситуацию по-другому видишь..решения находятся.
Всё сразу иначе

[niss23]

Вообще-то слово техника не имеет множественного числа, точно как и практика.

[tehclaus]

Плавание.
(сочувствую =[ )

[korozz]

Йогой или пилатисом займитесь

[xena_remi]

йога - это очень травматичное развлечение, в отличие от пилатеса

[tehclaus]

Нет, не хочу.