Сила есть, воля есть, а с силой воли беда. Но в целом 5 тренировок за неделю.

Сегодня должен был постучать мешок и силовая на низ или верх, но ... на улице около нуля, порывы ветра до 15 м/с и я решил мирно посмотреть кино на велотренажере и покрутить педали.


( Read more... )

«минус одЫн». Причем на этой неделе все беговые вышли «минус одЫн»

Собственно по плану было 16, но было лениво с похмелья еле уговорил себя на 15.

Бежалось в целом легко, единственная помеха похмелья - после 14 км стало крутить кишечник. Но не сработал. Самогонка была знатная. Тесть брата хорошо очищает, а потом в дубовых, обожжённых бочках (у него ( Read more... )

По тренировкам план сделан:

вт-5 км+турник\брусья, пт-вело+силовая верх, сб-7 км, вс-мешок (думал ноги проработать, после мешка, но было лениво, в четверг внезапно разболелась голова, да и в целом плоховато себя чувствовал, хотя давление было хоть в космос 110-70 - поэтому пятница)

В целом норм. Следующая неделя:

вт-9 км, ср-силовая низ + мешок, чт ( Read more... )

Собственно сегодня «не добежал» 7 км - 6,9 км (странно посчитали часы по GPS), но в целом вышло неплохо:


( Read more... )

Кому то было не лениво законспектировать видео.

Сказать, что у меня «болит» колено нельзя, но вот есть «ощущения» в нем и это пугает. Пока дую на воду.

Далее конспект с небольшим моим форматированием. Пунктуация и орфография сохранены ))

Боль в коленях

Короткое содержание:

1. В колене может болеть много чего.

Причины боли:

- Травматические ( ( Read more... )

Что пока не получается.

По плану было:

вт-9км, ср-мешок+силовая ноги, чт-7км, сб-14км, вс-вело+силовая верх

Получилось - во вторник запарился пробежал 8, в четверг не было желания и перекачал ноги в среду, пробежал - 6. В субботу пошел бегать, пробежал 7,5 и ливанул дождь, хотя видел прогноз и уговоривал себя побегать утром, но нет отложил на ( Read more... )

Или гребанные соседи второй день палят листву вдоль забора стадион. И хотя по закону это запрещено и штрафы там приличные. Но тут так заведено - по осени палят. Причем палит сначала только одна сторона. Вторая ждет когда придет их очередь и будет ветер на тех соседей которые палили до этого. Коптят друг дружку. Но моя «улица» тяжелее той - тут ( Read more... )

Эта неделя по плану.

вт-7 км, ср-мешок, чт-силовая низ, сб-13км, вс-силовая верх

Колени вообще не ощущаю. Даже не так, есть непонятное жжение, если становлюсь на колени, катать ролик на пресс, но при беге все как обычно.

Еще из заметок - силовая на низ сильно «закислила» ноги, давно не делал - крепотура даже сегодня чувствуется. Бега маловато, если ( Read more... )

Собственно все по плану

вт-5 км, чт-силовая, сб-7 км, сегодня - мешок.

По колену, вчера бежал 7 км первые 2 круга и потом в середине что то в колене побеспокоило, но то что то в голове. Сегодня хорошо поработал по мешку связки руки-ноги - ноль ощущений. Теперь вот не знаю. С одной стороны - можно попробовать выйти на 28 км в финальном забеге этого ( Read more... )

Сегодня на силовой решил с уклоном на ноги и последить за коленями, как себя будут чувствовать. Становая с 60 кг 3*20 - колени норм. Присед с 60 кг на груди 2*20 - колени норм. Думаю, вот фигня - все норм же. А ну унилатеральное упражнение - болгарский сплит-присед с гирей 24 кг в одной руке - норм обе ноги. Что то почувствовал, но в другом колене ( Read more... )