Неделя раннего пробуждения. День 1

[vpered_k_celi]

 Всем доброго утра!
Начинается наша неделя раннего пробуждения, и для начала давайте знакомиться ближе. Ведь мы будем практически просыпаться вместе, а делать это с незнакомыми людьми я не привыкла :)

Расскажу немного о себе. Меня зовут Дарья, мне 22 года. Половину своей жизни живу в Алмате.
Тема раннего подъема меня заинтересовала год назад, когда

Comments

[svoya_jizn]

ураааааааа! наконец-то, эта неделя началась! и так, мои ответы.
1. меня зовут мария (тислак). мы знакомы вконтакте. мне 26. сейчас я - фрилансер. веду тренинги по развитию памяти (для взрослых) и готовлю школьников к ЕНТ или экзаменам.
2. довольна утром я на 7. формат моей работы позволяет мне быть хоть совой, хоть жаворонком :) вот только я заметила, что когда мы с мужем и дочкой стали жить отдельно от свекрови, то мой график через месяц испортился, т.е. я стала просыпаться в 8:00-9:00-10:00, а ложиться в 23:00-00:00
3. хочу вернуть свои положительные эмоции от раннего подъема. вчера скачала весь тренинг "прививаем полезные привычки НАВСЕГДА!" и прошла его. было много полезного, что я сегодня так рано встала!
а эту неделю я вообще ждала почти месяц :) хотя все посты на лакшми мне знакомы :)

[vpered_k_celi]

Привет, Маша!
Сверкровь дисциплинирует :))) Будем учиться обходиться без нее)
Расскажи, какие полезные привычки стоят в очереди на внедрение?

[svoya_jizn]

:)) неее! не свекровь дисциплинирует! телик развращает! когда мы жили с мамой мужа, то в нашей комнате был только комп, а тв в зале. я так не хотела покупать этот зомбо-ящик в съемную кв!...
я с ним не могу уснуть, а муж - без него!

я принимаю ванну по утрам, а хочу ввести еще привычку принимать душ перед сном. вчера вот написала и сделала! а сегодня так легко проснулась :) возможно душ помог!
а через пару недель еще хочу начать утреннюю езду на велике! если 30 дней буду придерживаться, не пропущу ни одного дня, то куплю себе новые спортивные штанишки :)

[vpered_k_celi]

Ммм да уж :) у меня подобная ситуация была, всегда нужно идти на компромиссы. Муж тоже должен быть заинтересован в твоих целях :)

Какая ты молодец! Велик заряжает на весь день, и мотивируешь себя хорошо)))

[hidemim]

Добрый день, я Анна, и как понятно по ответу в 5.12 (ладно, некоторые уже встают), я совсем сова... то есть сплю утром а ночью нет... если ложусь в 10, то в 2 ночи проснусь и буду до 6 гулять и только потом засну опять.

Для минимизации негативного эффекта принимаю мелатонин (тот гормон ради которого и надо ложиться до 12, позже он не вырабатывается).

Ожидания - хочу посмотреть как это вставать рано, тем более что сейчас будет 2 недели нерабочих и можно экспериментировать.

[vpered_k_celi]

Здравствуйте, Анна! У всех участников тут разница во времени. Пост я написала в 5 по Москве, у нас уже было 7, так что вы не севсем сова :)
Надеюсь, эксперимент окажется удачным!

[larisamarkova]

Организм должен перестроиться и выработать привычку ложиться спать в одно и тоже время. Если это делать от случая к случаю, то результат тот, о котором Вы пишите. Хочу предупредить по-поводу гормонов (любых), если их принимать, то в крайне редких случаях, при серьезных заболеваниях, когда уже ничего другое не действует. Если человек регулярно принимает гормоны, то организм перестает их производить, происходит "замещение" и тогда нужно либо постоянно повышать дозу препарата, либо пить его пожизнено.

[hidemim]

поэтому именно мелатонин не любой гормон)) я биолог по образованию))

[lish_angel]

1. Меня зовут Алина. Мне 22 года. Я живу в Америке, занимаюсь ремонтом и обслуживанием сотовых телефонов, а также аксессуаров к ним.
2. Утром довольна на 6-7, тк просыпаться приходится в 5-6 утра (руммейт встает так рано и будит меня шумом). Потом вновь засыпаю и не могу поднятьсебя до 9-10, а хотелось бы вставать в 7-8, очень уж много времени теряется.
3. Хочу вернуться к "школьному" ритму жизни, вставать рано и иметь продуктивную первую половину дня :)

[vpered_k_celi]

Очень приятно! Будем возвращаться в детство :))
Попробуй не засыпать после первого пробуждения, ты во сколько спать ложишься?

[lish_angel]

ложусь в 12, начале первого... Боюсь, если встатьв 6, сил моих до вечера не хватит... работаю до 10, в одиннадцатом часу дома...

[vpered_k_celi]

Вообще 6 часов на сон - нормально, если человек здоров, если нормально питается и живет активной жизнью. Надо пробовать))

[vpered_k_celi]

Привет, Рус! Да, вечером тело более сговорчивое :)
Может у тебя сама зарядка напряжная, потягушек больше не пробовал добавлять?

[vpered_k_celi]

Хаха))) вздремнуть на коврике, а особенно в Шавасане мужчины ой как любят, храп на весь зал разносится :)

[anonymous]

Привет! меня зовут Диляра.До этого вставала так рано раза 2 и все! Читаю твой блог уже давно, очень много интересного, многое уже применяю!
По шкале оцениваю на 2 , это все из за сна (ужастик) , поэтому вставать было жутковато! Вчера легла спать в 10 ,но уснула только в 11.
Чего я жду... Что это станет моей привычкой! Улучшить свое эмоциональное и физическое тело! Готовить завтрак, заниматься тем на что обычно не хватает времени! Делать зарядку или йогу!
Спасибо!

[vpered_k_celi]

Привет, Диляра! Здорово, мне очень приятно)) Всё, чего ты ждешь - реально, к этому и будем стремиться :)