Неделя раннего пробуждения. День 1

[vpered_k_celi]

 Всем доброго утра!
Начинается наша неделя раннего пробуждения, и для начала давайте знакомиться ближе. Ведь мы будем практически просыпаться вместе, а делать это с незнакомыми людьми я не привыкла :)

Расскажу немного о себе. Меня зовут Дарья, мне 22 года. Половину своей жизни живу в Алмате.
Тема раннего подъема меня заинтересовала год назад, когда

Comments

[hidemim]

Добрый день, я Анна, и как понятно по ответу в 5.12 (ладно, некоторые уже встают), я совсем сова... то есть сплю утром а ночью нет... если ложусь в 10, то в 2 ночи проснусь и буду до 6 гулять и только потом засну опять.

Для минимизации негативного эффекта принимаю мелатонин (тот гормон ради которого и надо ложиться до 12, позже он не вырабатывается).

Ожидания - хочу посмотреть как это вставать рано, тем более что сейчас будет 2 недели нерабочих и можно экспериментировать.

[vpered_k_celi]

Здравствуйте, Анна! У всех участников тут разница во времени. Пост я написала в 5 по Москве, у нас уже было 7, так что вы не севсем сова :)
Надеюсь, эксперимент окажется удачным!

[larisamarkova]

Организм должен перестроиться и выработать привычку ложиться спать в одно и тоже время. Если это делать от случая к случаю, то результат тот, о котором Вы пишите. Хочу предупредить по-поводу гормонов (любых), если их принимать, то в крайне редких случаях, при серьезных заболеваниях, когда уже ничего другое не действует. Если человек регулярно принимает гормоны, то организм перестает их производить, происходит "замещение" и тогда нужно либо постоянно повышать дозу препарата, либо пить его пожизнено.

[hidemim]

поэтому именно мелатонин не любой гормон)) я биолог по образованию))

[larisamarkova]

Я тоже. Врач-биохимик.Каждый гормон нелюбой. Вы правы, что мелатонин принимают для устранения нарушений сна. Но, именно, нарушений! Однако, это не норма. А кроме, того: "некоторые исследователи предупреждают, что пока нет никаких научных данных относительно того, как действует мелатонин на организм человека при условии его длительного использования. Учитывая эти предостережения, большинство врачей рекомендуют людям моложе сорока пяти лет (у кого организм производит достаточное количество этого гормона) воздерживаться от использования мелатонина, за исключением тех случаев, когда это необходимо для устранения проблем, связанных с адаптацией или расстройством сна."
В настоящем посте говорится о здоровом образе жизни и здоровом сне.

К тем категориям, которые никогда не должны использовать мелатонин, относятся беременные женщины или женщины, кормящие грудью, женщины, пытающиеся забеременеть.

[hidemim]

если мелатонин производится организмом во сне до 12 часов и при полной темноте, то я в своей клинической картине имею лет 25 точно отсутствия условий для его выработки. Поскольку здорового с точки зрения сна образа жизни у меня не предвидится, я и начала его принимать. Жизнь заметно улучшилась))