Fat Loss for Athletes. Lyle McDonald
"Упрощая, могу сказать, что когда речь заходит о сжигании жира, я обращаю внимание на 5 моментов. Здесь они представлены в порядке важности:
Общее количество калорий и скорость потери веса.
Потребление протеина.
Потребление жиров.
Потребление углеводов.
Тренировки и какие изменения требуются, если цель - сжигание жира.
Да, знаю. Передовые технологии. Я привел этот список тут только для того, чтобы в следующей части рассмотреть каждый пункт в контексте выбранного типа спорта. Отмечу, что первые 4 пункта (а особенно пункт номер 1) - самые важные, когда нужно избавиться от лишнего веса. Все тренировки на свете не сможет исправить плохую диету. Ок, ВСЕ может и смогут, но вы, занудные засранцы, поняли о чем я."
Ребята перевели Лайлушко: раз, два, три.
Передовые технологии, да.
Но, возможно, кому-нибудь будет полезно.