( Read more... )

К сожалению или счастью, выхожу с диеты дюкана, возвращаюсь к своему правильному питанию.
Но беру для себя некоторые дюкановские принципы, которые мне симпатизируют и подходят.

Итак, план на следующаю жизнь (тут зловещий смешок):

* белки оставляю основным в рационе
* добавляю фрукты и овощи
* не пью чай и кофе, так как за все время похудизма у меня ( Read more... )

Встала сегодня с твердым намерением стать еще худее, так как еще свежи в памяти фотографии, где я просто баба.
После срыва снова атака.

Итого:
утро: немного кефира
день: творожок мягкий 150 гр 4%
вечер: творожок мягкий 150 гр 4%

зарядка
упражнения с гантелями, пресс, попа
ходьба 1 час
без лифта на 7 этаж
много воды

боже, дай мне силы...гы

энергетический баланс или почему ограничения в еде не хватает для того, чтобы похудеть.
очень полезная ссылка

девочки, там четыре части! читайте все)

Ты начинаешь худеть тогда, когда еда становится не самым большим удовольствием в твоей жизни.

* вчера я купила себе всяких радостей, типа красивого клатча для отдыха и в свет, потрясающую маечку бледно грязно розового цвета...ммм

* а сегодня поеду покупать новый парфюм) такой под солнце, песок и ветерок)

* я вспомнила, что я так давно хотела сделать и ( Read more... )

Не смотря на то, что похудеть это не моя основная цель, хотя очень-очень сильное желание.
Я напишу тут список того, что я сейчас делаю, чтобы все-таки похудеть или наладить отношения с едой.

* не ем после 18 00 (не хочется уже)
* ем три раза в день и только тогда, когда испытываю чувство голода. Такое нормальное физическое чувство голода. (это ( Read more... )

Доброе утро)
сегодня белково-овощной день и 3 день на этапе Круиз.

Решила с вами поделиться шикарным рецептом плоского хлеба по-дюкановски. Ввожу тег "кулинарных дел мастер", по этому тегу будут все интересные, понравившиеся мне рецепты полезных блюд)

*Предыстория: вот никогда не получалось у меня запекать творог, что-то невообразимо невкусное ( Read more... )

Итак, 2 день круиза, белковый день
утро: блинчик с творожком
день: блинчик с куриным филе (меньше одного филе) с 1 сталовой ложкой йогурта
вечер будет: омлет с яиц на молоке + 2 крабовые палки.

пешком на 7 этаж
ходьба 1 час
много воды

26 дней, как я стараюсь питаться правильно (включая один большой срыв, но я его честно отработала ( Read more... )