4 день круиза. Чисто белковый.

утро: два кусочка пирога с говядиной( в нем же и дневная норма отрубей), 5 глотков кефира, полконфетки из молока
день: два куриных бедра, запеченные в банке.
вечер: 1 кусочек пирога + омлет

пешком много ходила
без лифта на 7 этаж
много воды
утром комплекс упражнений (попа - 15 раз, пресс - 15 раз, руки - 25 раз)

* завела ( Read more... )

Итак, 2 день круиза, белковый день
утро: блинчик с творожком
день: блинчик с куриным филе (меньше одного филе) с 1 сталовой ложкой йогурта
вечер будет: омлет с яиц на молоке + 2 крабовые палки.

пешком на 7 этаж
ходьба 1 час
много воды