Жирдяи девкам не нравятся. Даже если у тебя немного жира, то всё равно часть жира висит на твоём еблище, делая его обвислым. Лишний жир = хуёвый стояк, раннее облысение, проблемы со здоровьем... Поэтому нужно худеть!

Как похудеть? Легко и просто! Перестать жрать мучное и сладкое. В мучной и сладкой еде СЛИШКОМ МНОГО углеводов.

Раньше муки не ( Read more... )

Вот мои советы:

1) Мышцы растут медленно! НЕ СУШЕСТВУЕТ волшебных программ, еды, добавок, которые бы сделали из тебя Шварценеггера за год.

Поэтому нет смысла пихать сразу в себя кучу еды, ебашить 100500 подходов, сливать деньги на добавки.

2) Возьми любую программу и ебашь по ней полтора-два месяца. Любая программа работает НЕ дольше двух ( Read more... )

Как улучшить результаты в подтягиваниях?

1) РАЗМИНКА. Я заметил, что если не сразу лезть на турник и хуярить, а сначала размяться, то можно сделать на несколько повторений больше, чем на холодную.

В чём заключается разминка? Подходишь к турнику, делаешь 1 подтягивание. Через минуту - ещё одно. Через минуту - ещё одно или два. И вот уже ( Read more... )

Если ты хочешь держать тело в тонусе, но нет времени ходить в тренажёрку, нет денег на домашнюю качалку (стойки, штанга, скамья), то тогда заебательский вариант - это гири!

Преимущества гирь перед гантелями в том, что они... дешёвые! На Авито 32-килограммовая гиря стоит 2000 рублей. А 2 блина для штанги весом 25 кг каждый я покупал за 8000 рублей ( Read more... )

Одно из самых ахуительных продуктов - молоко. Если ты качкозавр или просто чел, который за здоровьем следит, то молока нужно лупить побольше!

В нём полный набор аминокислот, которые ещё и хорошо усваиваются. Не просто ведь так маленьких детей молоком пичкают. Да я и сам замечаю, что в качалке пруха лучше, когда начинаю молоко пить.

У молока ( Read more... )

Если ты качаешься внатурашку, то можешь спокойно послать нахуй:

1) Белково-углеводное окно.

2) Пампинг, "добивочку".

3) Жрать много белка.

4) Жрать много углеводов.

5) Жрать много калорий.

6) BCAA.

7) Жжение в мышце, чувство мышцы.

8) Жрать протеин ночью.

9) Растягивание фасций.

10) Жрать по часам.

11) Жрать 5 раз в день.

12) Изолированные ( Read more... )

Если какой-то деятель говорит: "Вот мой топ-3 спортивного питания", то шли его нахуй! Потому что для каждой задачи свой спортпит. Не может быть никаких топ-3... Ведь качалка не ограничивается только массонабором или похудением. Это во-первых.

Во-вторых, чтобы понять рабочесть добавки, нужно отзывы реальных людей читать, а не слушать условных ( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )