КАЧАЛКА БЕЗ ХИМИИ
Если ты качаешься внатурашку, то можешь спокойно послать нахуй:
1) Белково-углеводное окно.
2) Пампинг, "добивочку".
3) Жрать много белка.
4) Жрать много углеводов.
5) Жрать много калорий.
6) BCAA.
7) Жжение в мышце, чувство мышцы.
8) Жрать протеин ночью.
9) Растягивание фасций.
10) Жрать по часам.
11) Жрать 5 раз в день.
12) Изолированные упражнения.
13) Многоповторка.
14) Выползать из зала убитым.
Почему? Да потому что внатурашку мышцы растут мееееедленно! И выше названные приёмчики никак это не ускорят. Они бесполезны для натуралов.
Также, тренируясь внатурашку, нужно забыть про:
1) Алкоголь.
2) Наркотики.
3) Сидеть допоздна, не высыпаться.
4) Некачественный белок.
5) Второй спорт.
6) Тяжёлую работу (имеется в виду работа, на которой ты 8 часов пашешь).
Что ещё?