15 главных статей - read it before asking dumb questions
Здоровый образ жизни для меня - не просто работа, и я каждый день в мессенджерах, по телефону и почте отвечаю на вопросы друзей и читателей о том, почему они испортили кашу, как я готовлю ту самую рыбу на пару и как называется приложение-шагомер для телефона, которое я при них включала на прошлой неделе.
80% информации, достаточной для того, чтобы в корне изменить вашу жизнь, можно получить из 20% материалов на нашем портале - и, мне кажется, даже меньше. Отвечая на самые часто задаваемые вопросы, я чаще всего даю ссылки на эти статьи:
«Как вести дневник питания - личный опыт и 10 советов». Неважно, чего человек хочет: похудеть, набрать вес, «очистить организм», подготовиться к беременности, сократить расходы на еду, отказаться от лишних жиров и добавленного сахара... Первое, что ему нужно сделать - это понять, как он живёт, что и когда он ест, почему он это делает, сколько вся его еда весит, стоит и даёт ему калорий.
«50 супер-продуктов для тех, кто худеет». Чаще всего, конечно, у меня спрашивают о том, на какую диету им сесть. Я отправляю человека в супермаркет со списком из этой статьи, а потом объясняю основные принципы дробного питания, единственного здорового способа сбросить вес, всё время что-то жуя. Затем советую зайти в аптеку и прямо сегодня купить поливитаминный комплекс.
«Простые способы получить больше движения» - статья-список, must-read для офисных сотрудников, которую я заставила прочитать всех своих родственников вместе с текстом «Физическая нагрузка: сколько нужно».
«Пульсовые зоны» - главная статья, которую нужно прочитать тем, кто покупает абонемент в фитнес-центр и собирается пользоваться любыми тренажёрами.
Распространённая категория читателей - ретрансляторы мифов о заговоре производителей, которые «неизвестно что кладут» в здоровые продукты, «непонятно как выращивают и хранят» овощи и фрукты, мамы которых работали на консервном заводе и лично вмешивали отравленных крыс в банки с тунцом в собственном соку. Им я молча даю ссылки на эти статьи:
- Подсластители и сахарозаменители;
- Безопасны ли пищевые добавки с кодом «Е»?
- Инструкция по чтению этикеток на продуктах
И последнее - ответы на самые распространённые вопросы о здоровом образе жизни:
Это дорого? (плюс «Основные принципы бюджетного меню»)
Как начать лучше выглядеть?
Чем завтракать?
Как вообще начать питаться правильно?
Вот, теперь я буду всем давать ссылку на этот энциклопедический пост, добавлю его в «Избранное» и перестану повторять одно и то же :)
80% информации, достаточной для того, чтобы в корне изменить вашу жизнь, можно получить из 20% материалов на нашем портале - и, мне кажется, даже меньше. Отвечая на самые часто задаваемые вопросы, я чаще всего даю ссылки на эти статьи:
«Как вести дневник питания - личный опыт и 10 советов». Неважно, чего человек хочет: похудеть, набрать вес, «очистить организм», подготовиться к беременности, сократить расходы на еду, отказаться от лишних жиров и добавленного сахара... Первое, что ему нужно сделать - это понять, как он живёт, что и когда он ест, почему он это делает, сколько вся его еда весит, стоит и даёт ему калорий.
«50 супер-продуктов для тех, кто худеет». Чаще всего, конечно, у меня спрашивают о том, на какую диету им сесть. Я отправляю человека в супермаркет со списком из этой статьи, а потом объясняю основные принципы дробного питания, единственного здорового способа сбросить вес, всё время что-то жуя. Затем советую зайти в аптеку и прямо сегодня купить поливитаминный комплекс.
«Простые способы получить больше движения» - статья-список, must-read для офисных сотрудников, которую я заставила прочитать всех своих родственников вместе с текстом «Физическая нагрузка: сколько нужно».
«Пульсовые зоны» - главная статья, которую нужно прочитать тем, кто покупает абонемент в фитнес-центр и собирается пользоваться любыми тренажёрами.
Распространённая категория читателей - ретрансляторы мифов о заговоре производителей, которые «неизвестно что кладут» в здоровые продукты, «непонятно как выращивают и хранят» овощи и фрукты, мамы которых работали на консервном заводе и лично вмешивали отравленных крыс в банки с тунцом в собственном соку. Им я молча даю ссылки на эти статьи:
- Подсластители и сахарозаменители;
- Безопасны ли пищевые добавки с кодом «Е»?
- Инструкция по чтению этикеток на продуктах
И последнее - ответы на самые распространённые вопросы о здоровом образе жизни:
Это дорого? (плюс «Основные принципы бюджетного меню»)
Как начать лучше выглядеть?
Чем завтракать?
Как вообще начать питаться правильно?
Вот, теперь я буду всем давать ссылку на этот энциклопедический пост, добавлю его в «Избранное» и перестану повторять одно и то же :)