Оригинал взят у meet2fit в залог здоровья плечевого сустава - правильное положение лопатки
Или как его не повредить. Если уже повредили, то это лучше к доктору.

Навеяно прочтением пары "вредных советов" :)

1. Итак, знаете ли вы что...

( Read more... )

Оригинал взят у zenfit в Анаболическое окно после тренировки.
via znatok_ne

Фельдмаршал армии освобождения мирового сознания от демонизирующих мифов -
Алан Альберт Арагон провел широкомасштабное обзорное исследование этого вопроса в своем труде:

Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?

Alan Albert Aragon1 and Brad Jon Schoenfeld ( Read more... )

Оригинал взят у shantramora в заметки на полях (нафига кардио, "похудательная" программа и вокругтренировочный корм)


( Read more... )

Вчера в зал пришла разбитая, но тренировка на ноги - это святое. В первый раз попробовала делать глубокие приседания - вот где я почувствовала работу ног и ягодиц в полной силе. Веса конечно упали, если обычный присед у меня колебался от 70-90 кг, то глубокий я больше 50 не осилила и плюс самое главное для меня - это было отработать технику.  ( Read more... )