Оригинал взят у dmitriysh в post
Оригинал взят у joptah в NROL for Women - перевод
Введение в The New Rules of Lifting for Women
Первый этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Второй этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Третий этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Четвертый этап тренировок из The New Rules of Lifting ( Read more... )

Оригинал взят у meet2fit в залог здоровья плечевого сустава - правильное положение лопатки
Или как его не повредить. Если уже повредили, то это лучше к доктору.

Навеяно прочтением пары "вредных советов" :)

1. Итак, знаете ли вы что...

( Read more... )

Оригинал взят у zenfit в Анаболическое окно после тренировки.
via znatok_ne

Фельдмаршал армии освобождения мирового сознания от демонизирующих мифов -
Алан Альберт Арагон провел широкомасштабное обзорное исследование этого вопроса в своем труде:

Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?

Alan Albert Aragon1 and Brad Jon Schoenfeld ( Read more... )

Оригинал взят у bes_korablya в NO doubt

Click to view

Оригинал взят у grademployment в Пред- и послетренировочное питание: что науке известно на данный момент?
и вчера тоже в рухелс накатал.

Оригинал взят у grademployment в Пред- и послетренировочное питание: что науке известно на данный момент?

Совсем недавно в бесплатный доступ вышла совместная работ Alan Aragon и Brad Jon Schoenfeld на тему  Nutrient timing revisited: is ( Read more... )

Сегодня была тренировка на ноги, в конце боковая планка с подтягиванием колена и скручивания, интервальный бег 15 минут. Вчера прочитала на форуме о том, что упражнений должно быть не больше 6-7 за тренировку, у меня всегда получалось 9-10, сегодня 8(уже прогресс). О том,  что становую надо делать в отдельный от приседа день знала, но никак не ( Read more... )