( Read more... )

Под таким названием меня можно теперь найти в Телеграме и на Дзене. Это мой авторский канал о йоге и саморазвитии. Точнее, о том, как отказаться от лишнего, чтобы сэкономить время, деньги, здоровье и силы. Если говорить языком йоги - канал об аскезах, которые помогают нам структурировать жизнь и сосредотачиваться на главном.

Контент и там, и там ( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

Среди основных причин избыточной массы тела специалисты выделяют недостаток физической активности и переедание. Если первый фактор более менее понятен, то со вторым хорошо бы разобраться. Я собрала некоторую психосоматику переедания.

1) Еда заменяет другие эмоции. Часто это замещение потребности в любви. Или «заедание» обид.

2) Еда создаёт чувство ( Read more... )

( Read more... )

В журнале «Да  Сигна» вышла моя новая статья про то, какие асаны можно делать прямо в кровати для лучшего засыпания.

Нам сложно расслабиться, потому что мы не можем перестать думать - в голове и днём, и ночью работает бетономешалка из мыслей, эмоций и впечатлений. Стресс не уходит даже во время сна, отчего мы просыпаемся среди ночи и нервничаем уже ( Read more... )

В результате чрезмерного питания:

1) растягивается и гипертрофируется желудочно-кишечный тракт, что приводит к снижению амплитуды движения диафрагмы. А ведь чем шире амплитуда движения диафрагмы, тем медленнее и глубже дыхание. В древности же жизнеспособность человека измерялась именно глубиной его дыхания. Кроме того, пресловутый "нижний дантянь" ( Read more... )

В своей статье для фармацевтического журнала «Да Сигна» я привожу три дыхательные техники, которые помогают снизить артериальное давление.


( Read more... )

Я иногда пишу в журнал для фармацевтов «Да Сигна» для рубрики «Тело в дело». И вот статья с картинками о том, какие асаны наиболее благоприятны для женщин во время менопаузы.