-
Верхний пост
Сначала вкратце обо мне:
Меня зовут Гарри, я профессиональный тренер, преподающий жёсткий цигун (цигун "железная рубашка", кхи-ком) уже более 16-ти лет. В настоящий момент это моя основная деятельность, я веду тренировки, групповые и персональные.
Официальный сайт про жёсткий цигун
Моя Декларация тренера, а также о моей тренерской позицииСписок ( Read more... ) -
Падающая рука
Многие люди, живущие в постоянном мышечном напряжении, считают, что они расслаблены и никакого напряжения у них нет. Мы склонны переставать замечать то, что как будто бы "не можем исправить", это очень хорошая тактика для нашего выживания в детстве, когда ребёнок напряжением в теле защищал себя от последствий дисфункционального обращения.
Один из ( Read more... ) -
(Untitled)
Напоминаю, что мой вебинар по саморегуляции "Возвращаемся в себя" доступен в записи и его можно купить 😊 А ещё есть "Книжечка само-помощи" (PDF-файл), и её тоже можно купить! 😊
Это сопроводительная методичка, в которой я собрал 6 панелей инструментов:
Быстрая помощь в кризисе
Дыхательные упражнения
Медитации, психогигиена и техники майндфулнесс
( Read more... ) -
Место, которое радо мне
Пол Гилберт, создатель CFT (терапии, сфокусированной на сострадании), неоднократно подчёркивал, что при развитии само-сострадательного отношения к себе важно не только, ЧТО мы внутренне говорим или делаем, но и КАК именно мы это делаем!
Важен теплый и одобряющий тон голоса, которым мы (вслух или про себя) произносим фразы само-поддержки, важна ( Read more... ) -
Ощущение небезопасности
Основой являются: отсутствие защиты и/или поддержки, отсутствие ясности, фатализм и внушённое ощущение собственной разрушительности.
В норме родители находятся в позиции «Я всегда за тебя» по отношению к ребёнку и у ребёнка есть переживание базовой безопасности, а также того, что он может прийти к родителям, что бы ни случилось. У ребёнка нет опыта ( Read more... ) -
(Untitled)
Набор в очную группу по саморегуляции, жизнестойкости и само-состраданию, меж тем, продолжается. Приходите, будем вместе дышать, учиться мягкому благожелательному вниманию к себе, своему телу и другим, осваивать простые приёмы и упражнения совладания с тяжёлым опытом, выращивать свою жизне-радостность и жизне-стойкость.
Территориально м Чистые ( Read more... ) -
"Омертвячивание" в детстве
"Мы не можем просто перестать делать что-то, нам нужно научиться (и начать) делать что-то взамен", - пишет Пол Линден. И в связи с этим постулатом о работе нашей психики и телесности, я смотрю на то, что происходит с ребёнком, которому крикнули "А ну прекрати сейчас же!"
Этот окрик справедлив и правилен (в первую очередь с точки зрения выживания) ( Read more... ) -
Книжечка само-помощи
"Книжечка само-помощи" готова, и её можно купить! 😊
Это сопроводительная методичка к недавно проведённому мной вебинару по саморегуляции, жизнестойкости и само-состраданию, и в ней 6 панелей инструментов:
Быстрая помощь в кризисе
Дыхательные упражнения
Медитации, психогигиена и техники майндфулнесс
Практики само-сострадания и само-заботы
( Read more... ) -
(Untitled)
И у себя лично, и у других людей, включая клиентов, нередко наблюдаю такую интересную вещь: в детстве, не находя поддержки и принятия у родителей для "Хорошего Себя", ребёнок более или менее осознанно отщепляет (диссоциирует) эту часть. Нечто наиболее светлое, ценное, личное и лучшее становится как бы "вынесенным за рамки" маленькой личности - ( Read more... ) -
Уровни коммуникации в трёх моделях
Трансперсональная модель Э. Берна (транзактный анализ)
Ребёнок
Эго-состояние, характеризующееся наличием драйва, спонтанности, эмоциональной заряженностью и лабильностью, ощущением зависимости, позицией «снизу»
Взрослый
Эго-состояние, характеризующееся рациональностью, адаптивностью, готовностью соблюдать социальные нормы и сотрудничать, решать ( Read more... )