Марафон в Стамбуле и суппорт для колена
Привет, сообщники!
У меня два вопроса.
Первый - кто-нибудь бегал марафон в Стамбуле? Я бегу, и тут прочитала, что на дистанции не дают гели, да и с изотонниками как-то не очень. До этого я бегала половинку в Риге, и там даже для полумарафона были гели и изотоники два раза.
Видимо, придется брать с собой?
Второй - у меня после десятого километра бега начинают болеть колени. Бежать можно, но потом ходить очень тяжело. Пью хондроитин и стараюсь не нагружать по возможности, но марафон уже не отменить, что можно сделать на него?
Купить суппорт? А если да, то какой? Выпить обезболивающего? Что-то еще?
Большое спасибо за ответы!
У меня два вопроса.
Первый - кто-нибудь бегал марафон в Стамбуле? Я бегу, и тут прочитала, что на дистанции не дают гели, да и с изотонниками как-то не очень. До этого я бегала половинку в Риге, и там даже для полумарафона были гели и изотоники два раза.
Видимо, придется брать с собой?
Второй - у меня после десятого километра бега начинают болеть колени. Бежать можно, но потом ходить очень тяжело. Пью хондроитин и стараюсь не нагружать по возможности, но марафон уже не отменить, что можно сделать на него?
Купить суппорт? А если да, то какой? Выпить обезболивающего? Что-то еще?
Большое спасибо за ответы!