Спорт и зал для начинающих за 55+

[i_am_vel]

Добрый день!

Поделитесь пожалуйста литературой (онлайн на русском и английском) по поводу как строить программу упражнений и начинать тренировки женщине немного за 55 лет, избыточный вес, есть определенные возрастные проблемы с давлением и сердцем (которые связаны с избыточным весом также), суставами, сложности с контролем еды (периодические срывы

Comments

[boyarishnik]

Тренажерный зал и фитнес-тренеров я бы не советовала. Это бывшие спортсмены, ничего не понимающие в состоянии пожилых людей с проблемным здоровьем. Сама с этим столкнулась - увы, ничего они не могут посоветовать дельного человеку с ограничениями по здоровью, их просто к этому не готовят.
Лучше бы проконсультироваться с инструктором по лечебной физкультуре. Навскидку я бы посоветовала плавание в спокойном темпе (аква-аэробика тоже может быть тяжеловата - ее ведь те же фитнес-тренеры ведут, им не объяснишь, как себя чувствует пожилой человек). Очень хороша была бы секция скандинавской ходьбы. Поищите, по крайней мере, в Москве много таких клубов.

[i_am_vel]

Спасибо, она живет в Подмосковье. В Москве выбор гораздо больше. Она занималась по системе Бубновского после перелома лодыжки когда восстанавливалась. Так что тренировки с суставными врачами-тренерами присутствовали.
Не подходящих тренеров она сама отсекает без проблем.

Мне хотелось бы скорее мотивирующей литературы ей подкинуть и найти единомышленников, чтобы не бросила спорт.

[boyarishnik]

Ох, с единомышленниками правда не так просто. Может быть, в фитнес-клубе найдет, а так у нас в самом деле не так много пожилых людей физкультуру любят.
Мотивирующую литературу я искала на Озоне и в Библио-глобусе. Для пожилых и больных опять же не сказать, чтоб много было книг.
Я нашла "За 60, а все в порядке" Магды Розенберг (это в букинистическом отделе Озона, старая книжка) и хорошую книгу для пожилых "Самое время начать" Джулии Кэмерон. Она не про физкультуру, а скорее именно про мотивацию.

[i_am_vel]

Спасибо большое!

[katyat]

Мотивация!

[ujhkev]

Чуть выше я поделилась своим опытом. Мне кажется, маме нужно начать. а там либо она втянется, либо найдет что-то другое. Я была вынуждена пойти разрабатывать ногу после травмы. Просто перекрыла себе пути к отступлению. Окружающих организовала подарить мне на ДР форму, обувь, абонемент. Поэтому считала нужным "отработать" подарки))) Не обижать же людей. А потом мне понравилось) Ну и с залом повезло