Программа ОФП для тренировки Дома для начинающего в Винг Чун

[ulnaris]

Мой уровень тренированности ниже среднего. Для примера я пробегу 5км, но за 40 минут. Отжиматься не умею. Но абсолютно спокойно могу ходить по горам 20-30 км в день. В целом достаточно активна благодаря пешему туризму. Веса лишнего может совсем медного (рост 163см и вес 60), но весом и пропорциями в принципе очень довольна

Comments

[newzorka]

eeee - ну так может Вам тренер по Вин-чун подскажет на что надо обратить вниманиe? Что надо подтянуть? Зачем Вам отжимания? Зачем пресс? В вин-чун вроде как не будут бить в живот? Как у Вас с гибкостью? Вы думаете, что она недостаточна для ваших занятий? Т.е мне кажется Вы очень общо сформулировали вопрос. Хотя может быть тут найдутся занимающиеся Вин-чун и готовые вам посоветовать что-то и при таких скудных вводных...

[republicommando]

Найдите книгу
The Naked Warrior: Pavel Tsatsouline: 8601404791697
Есть перевод на русский (оригинал писан в Америке)
Павел Цацулин: Безоружный боец

вкратце - ежедневная отработка отжимания и приседания без накопления усталости

для баланса очень полезно добавить какие-либо тяги, хоть с резиновым эспандером

[nk]

мы на вин чун уделяли внимание разным типам отжиманий, растяжке ног (особенно подколенных сухожилий), обязательно делать джик кюн на воздух с полным импульсом (максимальное количество ударов в минуту, дышать ровно), учиться приседать на одной ноге. Когда начнется чи сао и удары ногами (2-3 кап) с перемещениями, все начнет отваливаться без доп. подготовки)
Странно, что тренер не дает этих упражнений в разминке/заминке.