Программа ОФП для тренировки Дома для начинающего в Винг Чун
Мой уровень тренированности ниже среднего. Для примера я пробегу 5км, но за 40 минут. Отжиматься не умею. Но абсолютно спокойно могу ходить по горам 20-30 км в день. В целом достаточно активна благодаря пешему туризму. Веса лишнего может совсем медного (рост 163см и вес 60), но весом и пропорциями в принципе очень довольна.
Пару недель назад начала заниматься Винг Чун. Очень довольна и в восторге. Цель сдать первый экзамен в конце января. Занимаюсь в группе минимум 3 раза в неделю плюс дома ежедневно техниками.
Есть возможность выделить ещё 30 минут в день на ОФП. Как в идеале выстроить занятия? День пресс и отжимания, день растяжка? Или что-то иначе? Пока занимаюсь ежедневно отжимания 1 уровень и пресс 1 уровень (нашла на ютубе). Хочется конечно в идеале разработать себе план.
Буду благодарна за советы
Пару недель назад начала заниматься Винг Чун. Очень довольна и в восторге. Цель сдать первый экзамен в конце января. Занимаюсь в группе минимум 3 раза в неделю плюс дома ежедневно техниками.
Есть возможность выделить ещё 30 минут в день на ОФП. Как в идеале выстроить занятия? День пресс и отжимания, день растяжка? Или что-то иначе? Пока занимаюсь ежедневно отжимания 1 уровень и пресс 1 уровень (нашла на ютубе). Хочется конечно в идеале разработать себе план.
Буду благодарна за советы