Упражнения-идиоты, или как заниматься в зале и гарантированно получить травму.

[monkey_do]

По многочисленным на самом деле нет просьбам мы собрали все упражнения-идиоты, котоыре опасно выполнять в спортзале, а Сергей ssf20 описал почему именно их выполнять опасно.

КАТЕГОРИЯ: ОПАСНО ДЕЛАТЬ!Упражнения/действия, которые являются своеобразной проверкой на прочность ваших суставов и в большинстве случаев вызывают хронические повреждения

Comments

[grademployment]

бедные тренеры, с кем же им приходится работать.

по поводу жима из-за головы - "Преимуществ перед жимом штанги с груди или жимом гантелей в плоскости лопатки не имеет." ну вот я пока его не попробовал, думал, че его все делают. а потом попробовал - по ощущениям, дельты раз в 50 работают интенсивнее.

[monkey_do]

Сцук, я и правда думал, что ты вменяемый, несмотря на травмфит, но херушки видимо.

[grademployment]

коль уж ты упомянул вменяемость, посмотри лучше на название своей статьи - всем травмы гарантируешь от выполнения любого из этих упражнений?

[monkey_do]

Я эт самое...чё хотел сказать...забыл.
А! Вот: ко-ко-ко!

[maylyudmila]

Бггг. Перечислены упражнения, которые обожают самые модные тренеры в нашей тренажерке )))

Сергей, есть вопрос по поводу становой на прямых ногах, вот это упражнение в списке как раз новость для меня. На фото явно видно скругленную спину. Если растяжки подколенных сухожилий и бицепса бедра хватает на то, чтобы держать спину нейтральной, это все равно ведет к травме? У меня как раз больная поясница, опытным путем выяснила, что становая на прямых ногах мне спину не нагружает, в отличие от обычной. В явном виде самообман или все сложно и вообще не по аватарке надо диагнозы ставить?

[ssf20]

С прямыми ногами выполнить упражнение нельзя. Нейтральной спины не будет никак.

[maylyudmila]

Спасибо.

[naatsms]

А какая альтернатива пистолетику? С тумбы можно на одной ноге приседать?

[ssf20]

Да именно с тумбы, чтобы можно было свободно ногу опустить и без фанатизма, коленных суставов два, но жить с одним или без них неприятно.

[_warbear_]

Значительно безопаснее для коленей, когда держишься рукой за что-нибудь. Поясница тоже не перегружается. Но это не значит, что опасности вовсе никакой нет - она просто становится несколько меньше. Можно изотонические приседания попробовать, но если вам нужно тренировать именно быстрые мышечные волокна, то они, конечно же, не подойдут.

[sahar_rad]

В моем зале есть качок котрый выбил почти страйк по все этим упражнениям, он только приседания с перекрещеными бедрами не делает, видимо считает чисто "женским" упражнением.

[deep_dark_water]

Спасибо за статью! А ведь как эти упражнения любят наши инструкторы)
У меня вопрос по "кубковым" приседаниям - приседаю с гантелями, в присяде гантели держу как кубок, при подъеме руки опускаю вдоль тела. Подозреваю, что так облегчаю себе подъем, снижая эффективность упражнения. Так ли это?

[ssf20]

А что в статье не упоминал про бесполезность этого упражнения? Тогда напишу - это напрасная трата времени и сил.

[deep_dark_water]

Спасибо... А если приседать именно с гантелями, то как? Опустив руки вдоль тела?

[monkey_do]

А...зачем?