Упражнения-идиоты, или как заниматься в зале и гарантированно получить травму.

[monkey_do]

По многочисленным на самом деле нет просьбам мы собрали все упражнения-идиоты, котоыре опасно выполнять в спортзале, а Сергей ssf20 описал почему именно их выполнять опасно.

КАТЕГОРИЯ: ОПАСНО ДЕЛАТЬ!Упражнения/действия, которые являются своеобразной проверкой на прочность ваших суставов и в большинстве случаев вызывают хронические повреждения

Comments

[deep_dark_water]

Спасибо за статью! А ведь как эти упражнения любят наши инструкторы)
У меня вопрос по "кубковым" приседаниям - приседаю с гантелями, в присяде гантели держу как кубок, при подъеме руки опускаю вдоль тела. Подозреваю, что так облегчаю себе подъем, снижая эффективность упражнения. Так ли это?

[ssf20]

А что в статье не упоминал про бесполезность этого упражнения? Тогда напишу - это напрасная трата времени и сил.

[deep_dark_water]

Спасибо... А если приседать именно с гантелями, то как? Опустив руки вдоль тела?

[monkey_do]

А...зачем?

[deep_dark_water]

затем, что штанга для меня пока неподъемна

[necroz]

Бодибары есть ещё, если в зал ходите. Тонкие грифы, под 22 мм, по 5-7 кг.

[deep_dark_water]

В это время групповые, бодибары в дефиците, а грифы у нас по 20 кг. Неужели правильные присядания с гантелями невозможны?

[ssf20]

Можно, разумеется, но обычно после уверенного выполнения без отягощения 20 кг гриф - приемлемое отягощение.

[noga_sudby]

а у нас нет штанги в зале. есть только гантели. И бодибаров нет.