Вопрос к лекторату.

[rorri]

Из за потери айпада (приделали ноги) приходится восстанавливать комплекс тренировок, от части по памяти. Пока пишу возникло несколько вопросов. Прошу не судить строго, по поиску смотрела но вопросы индивидуальные по сему там недостаточно конкретики.

Проблема намба уан:
тренер в клубе настаивает на том, что при моем телосложении ( тюленьем, типа

Comments

[rorri]

худеем мы, но основная цель сбросить вес и забить ноги мышцами, мне как бы ходить больно)
а еще спину подправить и трицепс)
а еще замуж хочу и на море))

Основное разобраться что лучше делать с моими ногами, делайть присед и выпады со становой или укрепляться на тренажерах. Или микс.

[rorri]

84 на 163

[rorri]

а совместить нельзя? питание и силовые?

[ranven]

Почему черте что. Нагрузка должна быть разумной, ближе к ОФП. Да не офп автор сейчас и не потянет.

[rorri]

как без рекордов, а чувство того что убилась в зале?)

[rorri]

есть такое дело
но я уже писала, больше всего переживаю за то, что не допрыгну, не до жму, не доделаю и весь день на смарку..Эта дурацкая привычка раз пришла, то на 110 и через не могу.
По этому когда я говорю что жет, значит именно жет, то есть следующая стадия-сводит.
Возможно Вы правы и надо как то это менять.

[rorri]

У меня есть техника

[rorri]

Питание начала
ОФП, думаю становая и присед по 5 повторений сойдет за ОФП по коленям, остальное у меня все как у всех)