( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

1. Тренируйтесь чаще

Как вы думаете, прогресс будет больше при 52 тренировках приседа в год или при 104? Догадываетесь, что при 104, но не знаете почему? Регулярная отработка критически важна для усвоения правильного двигательного паттерна - и последующего набора силы и массы.

Если вы тренируетесь давно, но все еще остаетесь тощим, вероятнее всего, ( Read more... )

Застой в становой?Честно говоря, с моим телосложением становую делать нелегко: руки (и даже пальцы) коротки и при локауте гриф вечно упирается в бедра. Но вместо того, чтобы горестно проклинать судьбу, я решил использовать все накопленные знания и добиться успеха в тяге - и сделал это ( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )