Сегодня ушло на тренировку 1,5 часа и еще мин 20 на растяжку; мне кажется я убила свою трапецию и трицепс)))) Много отжиманий на трицепс и отжимания от дип станции, опускаясь ниже уровня рук (как между 2мя табуретками). В моей сумке (Sandbag) сейчас 15 кг, если прыгать с ней и приседать, получается очень прилично, надо работать на увеличение ( Read more... )