(no subject)
Сегодня ушло на тренировку 1,5 часа и еще мин 20 на растяжку; мне кажется я убила свою трапецию и трицепс)))) Много отжиманий на трицепс и отжимания от дип станции, опускаясь ниже уровня рук (как между 2мя табуретками). В моей сумке (Sandbag) сейчас 15 кг, если прыгать с ней и приседать, получается очень прилично, надо работать на увеличение повторений. Очень нравится приседать, но именно для приседаний можно и нужно вес больше, и намного больше, как я чувствую. А вот если делать полное скручивание с такой сумкой (т.е.подъем корпуса из положения лежа), то как раз, 10-12 повторов за один подход, и последний уже рвет и руки, и пресс)))
Следующие тренировочки хочу направить больше на ноги и пресс. Я себе раскачала верх, даже не знаю, радоваться или расстраиваться)))) Принимаю себя как есть, силы в мышцах больше, и визуально тоже заметно, только вот одежда немного тесновата стала в груди...(( Что тут делать-то?:) Кардио, упражнения с собственным весом, всякие отжимания с большим кол-вом повторов я делаю каждую тренировку. И добавляю работу с весами. Выход вижу в следующем: любить себя, больше тренироваться и меньше есть орехов) Честно, я не ела их давно, а оп приезду в Москву просто первую неделю лакомилась фисташками и кедровыми орехами, и по многу - таких вкусностей в Германии нет, чтоб сырые. Фисташки прям прорастают, фантастика! Все, с ними совсем завязываю, даже понемногу они очень влияют на качество тренировок, это чувствуется сразу.
И сегодня после треньки силовой поела пшеницу пророщенную)))) Я подумала, что не узнаю истины, если сама не попробую... Пшеница + орурец+сельдерей+2 пучка зелени. Легла очень здорово, как так и надо. Последней каплей стала моя соседка, которая очень любит пшеницу, и которая принесла недавно целый мешок. Я подумала - это знак)))
Я уже писала раньше, что стала себя гораздо лучше чувствовать на сыроедении, когда после 9 месяцев на одних фруктах и авокадо стала добавлять овощи. Сейчас ем их достаточно много в считаю, что они здрово нормализуют работу организма и очень положительно влияют на качество тренировок. Все виды листовых салатов были моим фаворитом все время в Германии, здесь в Москве их как-то особо не найти, разнообразия мало, может потому что весна. Но очень вкусная белокачанная капуста, ей сейчас лакомлюсь каждый день.
Жду когда расстает все - хочу бегать... Тут рядом парк недалеко - можно бегать и на роликах гонять.