Что нужно сделать перед сном: нехитрый способ, чтобы хорошо заснуть
Здравствуйте! Многие из нас страдают из-за проблем со сном. Жалуются на то, что ложатся и подолгу не могут заснуть. При этом в ход идут разные приёмы - от предварительных физических нагрузок до снотворных препаратов.
Причинами могут быть физические или моральные перегрузки, стресс и прочие составляющие нашей привычной жизни. Оказывается, чтобы справиться с ними, есть одно очень простое средство!
Овец считать не придётся
Хроническим недосыпом страдает огромное количество людей. Например, одно из последних, проведённых среди жителей Польши исследований, показало, что нормально высыпаются лишь 2% опрошенных, а недостаток сна наблюдается почти у половины мужского населения и у 60% - женского.
Как известно, логичным следствием бессонницы на следующий день становится низкая физическая и умственная работоспособность. Кроме того, изучение состояния людей, которые плохо засыпают, показало, что норадреналина и адреналина (гормонов стресса) у них выделяется больше.
Из-за недостаточного сна повышается вероятность появления огромного количества разнообразных заболеваний.
Чтобы быстро заснуть, можно воспользоваться простым способом
Первым шагом к эффективному засыпанию является достижение спокойствия. А для этого можно просто зажечь в спальне розмариновую веточку.
Она выполняет сразу две важные функции - очищение воздуха и наполнение комнаты приятным расслабляющим ароматом. Обычно достаточно одного раза, чтобы ощутить эффект. В качестве дополнительного «бонуса» перед сном можно заварить себе чай с розмарином.
В чём его секрет? Это незатейливое, на первый взгляд, растение является для человека источником большого количества активных веществ, способных поддержать разные функции нашего организма.
К свойствам розмарина можно отнести противовирусные, антибактериальные, обезболивающие и противоаллергические. Кроме того, эта трава обладает качествами, позволяющими использовать её в профилактических целях против атеросклероза.
Но и это ещё не всё - благодаря розмарину более эффективно работает наш мозг и нервная система, из чего можно сделать вывод, что растение действительно полезно для профилактики депрессивных состояний и проблем со сном.
Его применение препятствует появлению головных болей, а чтобы, как следует, улучшить память можно вдыхать эфирное масло розмарина.
Ещё варианты
Чтобы снять нервное напряжение, розмарин также употребляют в виде настоя. Готовится такой настой очень просто - из расчёта на один стакан кипятка берётся столовая ложка высушенных листьев растения и настаивается один час. Получившееся средство процеживают и пьют 2-3 раза в день.
Расслабляющий эффект розмаринового настоя можно улучшить, добавив немного лаванды. В большинстве случаев эти простые рецепты помогают решить проблемы с отходом ко сну. Однако розмарин имеет побочные эффекты и не всегда безопасен. Необходимо учитывать все возможные риски для здоровья.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Как вы относитесь к розмарину? Не забывайте ставить класс, подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Вы также можете найти меня здесь: Дзен, ОК.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.