Если кто-то из вас не знает, то, кроме пения, написания песен и статей, я ещё с детства спортсмен, профессиональный фитнес-тренер. Периодически в моей тренерской практике встречаются случаи, когда приходят люди (причем не важно, в тренажёрный ли зал, в зал ли групповых программ, или персонально), которые даже не просят, а настоятельно требуют, ( Read more... )

Друзья!
Подписываемся на мой канал в youtube, и первые смотрим новые видео моих авторских фитнес-тренировок.
Ссылка на канал: https://www.youtube.com/user/elenageneral
Будем тренироваться вместе!

P.S. Новые песни там тоже будут).

Click to view

( Read more... )

время сейчас))


( Read more... )

для того, чтобы похудеть и как следует посушиться, необходимо кардио 💚.
худеющим (чей вес не превышает 10 кг от нормы!) рекомендую бег, а также выполнять кардио по системе табата в течение 16 минут ежедневно.
некоторые упражнения показаны на видео ☝.
про табату гуглим, и скачиваем табата таймер.

Click to view

( Read more... )

моя методика Супер Тонинг (http://www.supertoning.ru) - интересная штука. очень хотелось бы ее исследовать с медицинской точки зрения. там примешана Табата, но она разбавлена много чем, и есть определенная структура. в общем, от Супер Тонинг подопечные молодеют. неверное, дело в усиленном обмене веществ.
ну и еще там много всего интересного).


( Read more... )

обновила дизайн своего фитнес-проекта http://www.supertoning.ru повесила собственные фото ( Read more... )

про отжимания ( Read more... )

Как-то раз я стала свидетелем эпизода, где молодой парень, идеальный по всем меркам качок, проводящий по полдня в тренажёрном зале, не смог выполнить 20-секундную верхнюю планку. Не смог он осилить те же двадцать секунд кардио, и не выполнил ни одного плиометрического (высокоударного, на все группы мышц) упражнения. Ему было трудно, он выдохся ( Read more... )

( Read more... )

по просьбам трудящихся с февраля запущу новую фитнес-группу под моим руководством. и хочу сохранить эту группу надолго, чтобы она была постоянной, не распадалась. объявление и анонс дам в середине месяца. базироваться будем в районе Смоленки. зал большой и просторный. тренировки три дня подряд, 3 раза в неделю: интервальная/тематическая силовая/ ( Read more... )