мартовский объем

[newel]

•                                       Янв      Фев      Март
• лыжи, км                          153       115        50
• бег, км                              105       158       227
• вел, км                              90        103       149
• плавание, км                      0          6,9        4,6
• зал, ч                                  2         2,5        4,6
• всего, ч                             27         32,5      33,3

Итоги, что по ним сказать… погода отсекла лыжи, но для велосипеда еще рано, пришлось добирать тренажерами и бегом. Бег, кстати, это у меня второй объем за историю метеонаблюдений и средний темп 5:16 хороший получился, и ОДА, тьфу-тьфу-тьфу, держится.



на фото в профиль бегу нормально, а вот так и ноги крестиком, и ручки бантиком

Из загадочного - это паркран. Из-за льда в парке два последних домашних забега перенесли на асфальт, пусть с разворотами и тягунами, но чем не повод напрячься?

Первый раз утро субботы было на «тяжелой» неделе с забитыми ногами (в четверг 17км с интервалами, в пятницу вечером станок на полную), но бежал ровно и в конце убежал от своей группетто (19:56).
Второй раз вышел на легкую недельку (в четверг всего 7км не напряженного фартлека, в пятницу бассейн), поэтому ждал легких ног и прорыва хотя бы в 30 секунд, но после чуть быстрого старта потихоньку сдулся и в конце моя группетто (на фото) убежала уже от меня (19:59).

Объяснений пока нет, а ведь именно такую подводку собираюсь использовать к стартам L
Следующая неделя снова тяжелая, и если останемся на асфальте, то ради науки придется «бечь».

Зато жена на рекорд набежала, но еще почти минуту, думаю, ей по силам скинуть.
Домашний паркран >>>