Гром-объем или весенний ец, #7 (1:33:39)
Еще один месяц отмучился.
смешались в кучу люди, "кони".... триатлеты, мультяшки и другие герои сказок :) (Маше в шляпе за фото сенкс)
Пробежал полумарафон Весений Гром также, как последний в Ростове осенью - за 1ч 33м 39с.
Всего два года назад установил здесь же личник на 7(!) минут быстрее. Но тогда, при подготовке к первому IM, рекорды падали один за другим. Видимо по результатам того забега мне и достался «элитный» 66 номер - это соответствовало 3-4 месту по группе, гы. Понимая, что не светит, забился в дальний угол первого кармана, откуда и побег по кромке. Кстати, вырядился в айроновскую футболку, типа не бегун :)
Где-то на пятом был настигнут пейсом со свитой на полтора часа, где-то на 11км проводил их взглядом, где-то на 18м стал добавлять, на 21, куда же еще откладывать, вломил финиш )))
10 место в М45 из 86
3км темповая грусть разложилась так: 4:08 + 4:19 + 4:17 + 4:32 + 4:38 + 4:38 + 4:30
На PB конечно не замахивался, но в 90 минутах был уверен. Итак, версии:
Оптимистическая скоропостижная - задавлен объемами. Второй месяц рекордные объемы беговые. Например, те же два года назад они были на 70км в месяц меньше при том же среднем темпе. Да, я игрок на мизере J. Если это - то летом побегу.
Реалистичная среднесрочная - травма. Хоть ее и не видно почти, но она есть. Подвижность колена не восстановилась, явно уменьшилась амплитуда захлеста, соответственно укорочен вынос и залипание при отталкивании. Там сек, там см - все умножаем на количество шагов и получаем снижение КПД, а еще усугубляется вдобавок тем, что из-за нее уже полтора года любимые СБУ не делаю - на выходе шарканье. Если это - то побегу осенью. Летом на вел перехожу, а из бега СБУ, спринт и кросс иногда.
Пессимистичная бессрочная - это белая пушистая старость, батенька. Если… смирись и дуй в трейл, триатлон… сутки.
· Янв Фев Март Апр
· лыжи, км 153 115 50
· бег, км 105 158 227 244
· вел, км 90 103 149 246
· плавание, км 0 6,9 4,6 11,5
· зал, ч 2 2,5 4,6 2 .
· всего, ч 27 32,5 33,3 36,3
смешались в кучу люди, "кони".... триатлеты, мультяшки и другие герои сказок :) (Маше в шляпе за фото сенкс)
Пробежал полумарафон Весений Гром также, как последний в Ростове осенью - за 1ч 33м 39с.
Всего два года назад установил здесь же личник на 7(!) минут быстрее. Но тогда, при подготовке к первому IM, рекорды падали один за другим. Видимо по результатам того забега мне и достался «элитный» 66 номер - это соответствовало 3-4 месту по группе, гы. Понимая, что не светит, забился в дальний угол первого кармана, откуда и побег по кромке. Кстати, вырядился в айроновскую футболку, типа не бегун :)
Где-то на пятом был настигнут пейсом со свитой на полтора часа, где-то на 11км проводил их взглядом, где-то на 18м стал добавлять, на 21, куда же еще откладывать, вломил финиш )))
10 место в М45 из 86
3км темповая грусть разложилась так: 4:08 + 4:19 + 4:17 + 4:32 + 4:38 + 4:38 + 4:30
На PB конечно не замахивался, но в 90 минутах был уверен. Итак, версии:
Оптимистическая скоропостижная - задавлен объемами. Второй месяц рекордные объемы беговые. Например, те же два года назад они были на 70км в месяц меньше при том же среднем темпе. Да, я игрок на мизере J. Если это - то летом побегу.
Реалистичная среднесрочная - травма. Хоть ее и не видно почти, но она есть. Подвижность колена не восстановилась, явно уменьшилась амплитуда захлеста, соответственно укорочен вынос и залипание при отталкивании. Там сек, там см - все умножаем на количество шагов и получаем снижение КПД, а еще усугубляется вдобавок тем, что из-за нее уже полтора года любимые СБУ не делаю - на выходе шарканье. Если это - то побегу осенью. Летом на вел перехожу, а из бега СБУ, спринт и кросс иногда.
Пессимистичная бессрочная - это белая пушистая старость, батенька. Если… смирись и дуй в трейл, триатлон… сутки.
· Янв Фев Март Апр
· лыжи, км 153 115 50
· бег, км 105 158 227 244
· вел, км 90 103 149 246
· плавание, км 0 6,9 4,6 11,5
· зал, ч 2 2,5 4,6 2 .
· всего, ч 27 32,5 33,3 36,3