Упражнение вакуум
Вчера тренер показала нам это упражнение. Кажется, что ничего сложного... Но лично мне сделать так и еще при этом задержать дыхание достаточно трудно. Тренер велит каждый день минут по десять делать. Скажу честно, сегодня меня хватило только на две минуты... Потом аж голова закружилась. Ну, ничего, начну практиковать и, думаю, втянусь.
Встать нужно в позу даже не знаю, как вам лучше описать, в общем руками опереться на ноги так, чтобы тело было расслаблено. Потом вдохнуть и выдохнуть, на выдохе немного скрутиться и втянуть сильно-сильно живот, чтобы загнать все под ребра и в таком положении стоять пока возможно не дышать. Потом ту же схему повторить. Говорят, достаточно месяца, чтобы упражнение дало результат. Ну, что ж... поглядим)))
Встать нужно в позу даже не знаю, как вам лучше описать, в общем руками опереться на ноги так, чтобы тело было расслаблено. Потом вдохнуть и выдохнуть, на выдохе немного скрутиться и втянуть сильно-сильно живот, чтобы загнать все под ребра и в таком положении стоять пока возможно не дышать. Потом ту же схему повторить. Говорят, достаточно месяца, чтобы упражнение дало результат. Ну, что ж... поглядим)))