( Read more... )

По причине жутчайшего похмелья, продолжающегося уже второй день мне пришлось отменить 2 тренировки. Валяясь на диване и проклиная тот самый дринк, от которого мне так плохо, пришлось потратить немного времени, что бы провести исследования и собрать в кучу всю информацию, о вреде и пользе алкоголя.

Все знают и так что в одном грамме чистого алкоголя ( Read more... )

Лучшее из когда-либо написанного на эту тему.

Оригинал взят у zenfit в Как мы толстеем.
Еще раз об основе основ

Сегодня у нас статья How we get fat Лайла МакДональда, в которой он во всех подробностях объяснил, через какие механизмы углеводы/белки/жиры влияют на отложение жира в организме. Почему нельзя просто не есть жиры/углеводы и худеть? Почему ( Read more... )

Немного про теорию, пока практика недоступна.

Для бега важны несколько показателей, а именно:

- СС выносливость
- макс потребление кислорода
- лактатный порог
- а так же эффективность и экономичность бега

Все они прорабатываются и развиваются разными тренировками. Если одно развивается во время низкоинтенсивных продолжительных тренировок, то второе ( Read more... )

Все знают, что интервальный тренинг гораздо эффективнее обычного кардио и имеет ряд преимуществ
1. Во время интервалов сжигается больше калорий
2. Интервальный тренинг ускоряет метаболизм
3. Сжигание жира происходит не только во время тренировки, как в случае обычного кардио, но и долгое время после
4. Интервальные тренировки - это лучший способ ( Read more... )