Ну что хочу сказать, по техническим причинам мне приходится прервать прекрасную Ultimate Diet 2.0 после 6,5 недель. Видимо психологическое ощущение зимы, превалирование темного времени суток, постоянные 14 градусов в квартире, горы работы, 8 тренировок в неделю, сделали свое и организм решил сдаться и второй день какбэ намекает на то, что он ( Read more... )

С начала этой недели начала цикл на гипертрофию и силу. До конца марта. К нему я подошла со следующими объемами (в сравнении с предыдущими "сухими" в конце октября):

Грудь - 84 (без изменений)
Талия - 66 (+2 см)
Бедра -90 (без изменений)
1 бедро -53 (+1 см
Голень - 36
Бицепс - 27.5 (без изменений)
Вес - ~54,5 (+1.5 кг)

( Фото )

Да-да, я снова повыпендриваться, ну и запрокотолировать для истории, и продемонстрировать изменения за 8 недель.


( Read more... )

Полпути сушки пройдено. Результаты радуют, наконец-то начали прорисовываться ноги, уже видны квадры и немного бицепс бедра.
Вес практически не меняется.

( Замеры )

У меня давно была цель выбежать милю из 8 минут, но все как-то не получалось. Но сегодня я это сделала!!!

Упражнения - 8:20
Миля - 7:54

( ну и чтоб 2 раза не писать, замеры на сегодняшний день: )