( Read more... )

Как всегда, в конце месяца я подвожу итоги своих занятий в тренажерном зале, прогресс.
Очень недоволен собой последний месяц, т.к. фактически я достиг пика быстрого роста, теперь очень тяжело дается каждое увеличение веса. В итоге пришлось корректировать аспекты выполнения того или иного упражнения. Ладно, все результаты под катом. Читайте, если ( Read more... )

Как всегда, в конце месяца я подвожу итоги своих занятий в тренажерном зале, прогресс.
Сегодня конечно немного рано взялся за это, но думаю что за последнею неделю вряд ли что-то изменится. Если говорить кратенько - то я доволен прошедшим месяцом, т.к. сдвинул наконец то личные достижения с момента еще времен ранней юности. Могу точно сказать что в ( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

Так как сейчас я болею, и абонемент в тренажерный уже кончился, то могу подвести итоги очередного месяца занятий. Взятые веса по той же программе. Прирост веса указан стрелкой=))))) Напомню, что занимаюсь после травмы спины всего 2 месяца(после перерыва в 4 года), и поэтому намереваюсь быстро развиться(срок в 8-12 месяцев). В принципе запись ( Read more... )

День 1
Грудь

• Жим штанги лежа 4 подхода по 10-8-6-4 (до 55кг)
• Жим штанги на наклонной 4 подхода по 10-8-6-4 (до 45кг)
• Жим гантелей 3 подхода на 10-8-6 или разводка 4 подхода по 10-8 (14-16 кг гантель)
• Разводка на наклонной 4 подхода по 10-8 или жим гантелей на наклонной 4 подхода по 10-8-6-4 (до 12 кг гантель)
• Пулловер 4 подхода по 10-8 (гантель 14-16 кг)

( Read more... )