(Untitled)

[ivan_tzarevich]

Побегал в Ромашково с Борей и Mikevonok
Планировал 20 км по 5.30/км в качестве длительной медленной.
Оказалось немного сложнее,чем я рассчитывал))
Попробовал батончики :теперь ясно,что с черносливом на соревнованиях
не пойдёт--не прожуёшь))Брал гидратор с Регидроном, выпил ~0,5л
Трек,темп

Comments

[carry_kaeterry]

"Дальше, когда гликоген кончился переключаемся на глюконеогенез-синтез глюкозы в печени из жиров и белков.Процесс этот не быстрый и довольно тяжёлый"

Да, вроде не очень тяжелый, если бегун тренированный в беге после 33 км. Я на своем первом марафоне попробовал что-то поесть - понял, что зря. второй пробежал вообще без еды и воды - прохладно было, пить не хотелось - с личным рекордом. А дальше - только на воде, но результаты были хуже либо по погодным, либо по тактическим причинам - то разгонюсь в начале и вот тогда, когда гликоген иссякнет очень быстро, физ-заставишь организм бежать на жирах... то есть - замахивался на недоступное пока. Но не раз видел, как вполне тренированные люди сходили с дистанции из-за проблем с химией - то гель или изотоник не пошел, то энергетик неподходящий. И угадать это невозможно - ведь на тренировках в критической - жировой зоне - бегун бежит в одном темпе и в сахарной зоне у него тоже темп щадящий, но на соревновании в соревновательном темпе организм на все эти гели начинает реагировать совсем иначе - кому-то сходит с рук, а кто-то шел на хороший результат, но теперь сам сходит из-за непредсказуемой реакции на все это "непонятно-что". Я бы не рисковал.

[ivan_tzarevich]

Какой ближайший марафон бежишь?На какой результат тренируешься?

[carry_kaeterry]

Если все удачно сложится - ММММ-2012. О результате думаю по стольку, по скольку... мой результат не время, а расстояние - готовлюсь на 42.195. Пробегу без остановки - уже будет счастье ;-))) Но сегодня пробежал 31 км по 5 минут - надеюсь так же ровно держаться весь марафон.