Все в сад!
Моя тер говорит, что у устойчивых паттернов есть минимум 5-7 причин, иначе они не были бы устойчивыми.
Продолжаю изучать, что происходит со мной на улице и за год выяснила, что:
- хочу пропустить процесс и сразу попасть в результат - училась признавать важность процесса, быть здесь-и-сейчас;
- ускоряюсь (7 причин) - училась замедляться;
- боюсь нападения, постоянно в напряжении и обороне - повторяла себе, что время мирное, я днем в центре города, вероятность нападения крайне мала;
- пропускаю усталость, иду до изнеможения - училась раньше замечать признаки усталости, останавливаться и отдыхать;
- впадаю в аффект от усталости - училась не доводить до такой глубокой усталости, чаще делать перерывы, есть каждые три часа;
- должна постоянно делать полезное - договорилась с собой, что все полезное, достаточно перестать мерять исключительно от папы;
- делание глушит тревогу - это да, глушит, искала основу тревоги, говорила себе, что даже если я тревожусь, я могу присесть на скамейку;
- выходя из дома, оставляю там свои детские части - проработала конкретные травмы, утешила внутренних детей, стала брать эти части с собой и показывать им мир;
- на улице меня захлестывает стыд от множества взглядов - постепенно прошло само по мере работы в терапии.
Сейчас я легче чувствую себя на улице. Могу медленно бродить и фотографировать. Порой присаживаюсь на скамейку или траву, чтобы поболтать ногами в воздухе, заземлиться, перевести дух. Моя зарядная станция все равно дома, мне обязательно нужно туда возвращаться, но на улице мне стало намного легче. Допускаю, что в целом стало больше энергии, поэтому усталость не наступает после первого же пройденного километра. Я стала себя меньше гнобить, а значит, меньше унижать и заставлять выматываться и уставать. Не выматываюсь от постоянного стыда и борьбы с ним, это высвободило много сил. Даже могу поесть на улице.
Качество жизни начинает расти.
#зачем_нужна_терапия
Продолжаю изучать, что происходит со мной на улице и за год выяснила, что:
- хочу пропустить процесс и сразу попасть в результат - училась признавать важность процесса, быть здесь-и-сейчас;
- ускоряюсь (7 причин) - училась замедляться;
- боюсь нападения, постоянно в напряжении и обороне - повторяла себе, что время мирное, я днем в центре города, вероятность нападения крайне мала;
- пропускаю усталость, иду до изнеможения - училась раньше замечать признаки усталости, останавливаться и отдыхать;
- впадаю в аффект от усталости - училась не доводить до такой глубокой усталости, чаще делать перерывы, есть каждые три часа;
- должна постоянно делать полезное - договорилась с собой, что все полезное, достаточно перестать мерять исключительно от папы;
- делание глушит тревогу - это да, глушит, искала основу тревоги, говорила себе, что даже если я тревожусь, я могу присесть на скамейку;
- выходя из дома, оставляю там свои детские части - проработала конкретные травмы, утешила внутренних детей, стала брать эти части с собой и показывать им мир;
- на улице меня захлестывает стыд от множества взглядов - постепенно прошло само по мере работы в терапии.
Сейчас я легче чувствую себя на улице. Могу медленно бродить и фотографировать. Порой присаживаюсь на скамейку или траву, чтобы поболтать ногами в воздухе, заземлиться, перевести дух. Моя зарядная станция все равно дома, мне обязательно нужно туда возвращаться, но на улице мне стало намного легче. Допускаю, что в целом стало больше энергии, поэтому усталость не наступает после первого же пройденного километра. Я стала себя меньше гнобить, а значит, меньше унижать и заставлять выматываться и уставать. Не выматываюсь от постоянного стыда и борьбы с ним, это высвободило много сил. Даже могу поесть на улице.
Качество жизни начинает расти.
#зачем_нужна_терапия