Вчера узнала, что у двух моих молодых клиенток дети-инвалиды. ДЦП. У обеих женщин сорваны спины. Поднимают тяжелое и страдает позвоночник. Есть взрослые клиенты с межпозвонковыми грыжам и подростки со сколиозами. Пилатес (и специально разработанный йоговский комплекс "крокодил")  реально помогают при проблемах со спиной. Причем укреплять надо не ( Read more... )

Заказали через интернет мячи-утяжелители для пилатеса. Вес 450 г, внутри песок.
Заниматься пилатесом можно а) без оборудования; б) с малым оборудованием (амортизатор, кольцо, мяч, фитбол, мяч-утяжелитель, обычное полотенце; в) на крутых тренажерах, производных от обычной больничной койки, на которой занимался с раненными солдатами сам Дж. Пилатес.

( Read more... )

Прошлой зимой, переходя на лыжах железнодорожные пути,   обнаружила, что шея не позволяет мне,  как полагается по технике безопасности, посмотреть направо и налево: болит, хрустит и  не поворачивается. И это при том, что неакцентированную гимнастику я делала каждый день. Нынче, выполняя на растяжке вместе с клиентами повороты головой ("медленно ( Read more... )

Была вчера на уроке у одного из лучших инструкторов по пилатесу в Архангельске. Много слышала о  профессионализме тренера, в том числе и от френда agf1967У инструкторов по фитнесу совершенно не определим возраст. Не могу сказать сколько женщине лет, если я этого не знаю из других источников. Физическая активность - единственное здоровое ( Read more... )

Мои on-line тренировки. Когда-нибудь сниму второй из осваиваемых мною видов силовую аэробику (в фитнес-клубах это может называться по-разному: супер-фигура, бикини, функциональный тренинг...). По содержанию это кардионагрузка под ритмичную музыку с использованием оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары, фитболы, мячи, кольца...). Любому ( Read more... )

( Read more... )

Провела первое занятие по пилатесу по скайпу. В пилатесе нужно проговаривать каждое положение, чтобы занимающиеся могли контролировать себя. А контролировать нужно многое: а)  требуется удержать "нормаль" позвоночника, которую в жизни мы держать не умеем; б) движения связаны с дыхательными циклами и этому еще нужно научиться; в) нужно умудряться,  ( Read more... )

Нет, все-таки две фотографии дочкиных групп "ВК" есть. Фотографировала я. Мне было ужасно неловко, потому что не знала какой будет реакция людей. Это первые занятия. Никто еще ничего не умеет. Упражнение называется spine stretch - вытяжение спины. По технике так: нижняя часть тела, до талии, должна быть неподвижна. Вытягивается только грудной и ( Read more... )

Едем вчера с дочкой на машине с занятий по пилатесу, уже минут 10 едем, я вдруг замечаю, что до сих пор тянусь макушкой вверх. Дело в том, что в пилатесе в любом упражнении (стоя, сидя, лежа) должен быть контроль за телом. Одна из установок - вытяжение позвоночника. Всегда, в любой позиции,  вытягиваешь макушку. Попробуйте встать и представить, что ( Read more... )

Не сочтите за развод, френды. Не найдется ли среди вас смельчак, который решится прийти на мой урок пилатеса? По скайпу. Конечно, бесплатно. От вас потребуется участие и критические замечания в конце. Мне нужно на ком-то попрактиковаться. Я никогда не вела пилатес, а делать это в скором времени придется. (В скайпе вы всегда можете отключиться, а в ( Read more... )