Физрук - день 7
Как говорится, 4 минуты к утреннему сну каждый день это доп 2 часа сна в месяц! Я решил не размениваться и сразу добавил 40!
Но утреннюю зарядку типа сделал... Пожал штангу 3 подхода раз на 10-15 с минимальным весом и приседнул раз 30-40 в 3 подходах.
Все это было сделано стремительным домкратом образом, дабы не пропустить утренний кофий.
Сделано!
На вечер... Это мне что ли теперь 2 раза по лестнице вверх идти? Вчера то я грамотно соскочил с этой рутины. Надо с физруком утрясти вопрос.
Погода огонь! Надо опять на велике ехать. Но ехать определенно некуда! Вокруг город, хотя и рядом есть "парк"... Все равно эта чертова пыль так и лезет в глаза и рот!
Тащить велик за город это потерять время. Думаю...
Вечерняя тренировка:
- подъемы по лестнице 1,5 обычной нормы, т.к. вчера я пропустил. в общем половину уже прохожу через 2 ступеньки, но потом резко заканчивается «дыхалка».
- стандартная разминка на 6,5 минут.
- крутанул педали (эллипс) минут на 10
- скручивания лежа штук 50-60 где-то в 4 подходах
- ну, и сегодня сделал «бэтмена» на 30 секунд
Сделано!
Подтягивания широким не идут ваще, ибо сала за зиму наросло «что у того хряка». Пробовал только обратное движение сделать, но плечи сказали «ша!». Пичалька...