Физрук - день 6
Зарядка с утра: подъем кривого грифа, а можно было и гантелей по 15 раз на: бицепс, трицепс из-за головы, боковую дельту (тяга к подбородку), широчайшую. Все 4 сразу не выпуская грифа из рук. И мальца (3*15) приседаний с собственным весом на 15.
Сделано!
Подъем по лестнице никто не отменяет - это ежедневная рутина.
Но на вечер скорее всего будет лисопед, ибо надо сезон открывать уже. Однако, лиспед надо минимально подготовить, а это время...
В общем по погоде и желанию.
В итоге
Лестницу я забыл...
Не сделано!
На велике удалось 40 минут поездить до темноты. Хотя для езды на велосипеде этого очень мало! Тут часами надо педали крутить! Да и еще половину пути едешь в гору, а другую вниз. Получается нагрузка только 50 процентов времени. Эллипс, конечно, в этом плане просто эталон нагружайки для тела. Ведь на нем еще и руки, спина включаются по желанию. И самое главное безопасно!
Ладно, вело сезон открыл уже хорошо!
Сделано!