Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :)

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.

2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.

3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону ( Read more... )

Click to view

( Read more... )

Фитнес-диета предполагает пятиразовое питание.
При калорийности в среднем около 1400-1800 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2 литров жидкости в день. Итог -3-5 кг за месяц.


( Read more... )

То ли от незнания, то ли от всеобщей моды на похудение, тема сжигания жира стремительно обрастает мифами и легендами. Об одном и том же методе тренировки можно найти абсолютно противоположные мнения: от «да, это способствует жиросжиганию» до «не вздумайте пробовать, только время потеряете». Точки зрения специалистов совпадают лишь в одном - ( Read more... )

Человечество стремительно полнеет - к такому неутешительному выводу то и дело приходят ученые всего мира. Радует, что это самое человечество начинает понимать: одними только диетами стройности не добъешься. Все больше людей выходят в парки на утренние пробежки и озадачиваются покупкой тренажера для сжигания жира.Прежде чем начинать тренировки, ( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

Точно сформулированная цель - 50% успеха. Для новичков в фитнесе это правило особенно актуально. Подтянуть мышцы и держать их в тонусе? Наработать силу и выносливость? На первом этапе все гораздо проще. Основная цель многих девушек - сбросить вес или, по-другому, сжечь жир.Большинство начинающих считает, что похудеть можно с помощью любой ( Read more... )

Велосипед приносит нашему организму огромную пользу. Это отличная аэробная нагрузка, которая помогает сбросить вес ( Read more... )