Кто про что, а...я все худею...

[dina4e]

Френдлента пестрит разнообразием Рождественской выпечки...я пока держусь как стойкий оловянный солдатик, не поддаюсь всеобщему ажиотажу ))) Но, как говорится, еще не вечер...Все еще впереди )))
Но пока о насущном )))

ЗАВТРАК : Йогурт 2% (200гр), Хлопья Фитнесс Нестле (20гр), Манго (100гр) 280 ккал



ЛАНЧ : Капучино и Coconut Biscuits 102 ккал



ОБЕД : Рагу из стручковой фасоли и картофеля , Фета (50гр) 420 ккал



РЕЦЕПТ на 1 порцию :

Ингредиенты :
Фасоль стручковая 220-250гр (если замороженная, то половина 450гр пачки)
Средняя картофелина 150гр
Средний помидор 200гр
Небольшая луковица
Зубчик чеснока
Укроп, петрушка
Масло оливковое 1ч.л.
Фета 50гр

Как Приготовить :
В тефлоновой кастрюльке на 1ч.л. оливкового масла обжарить до прозрачности лук. Добавить очищеный помидор, измельченный зубчик чеснока и проварить 5 - 10 минут. Добавить зеленую фасоль, картофель, немного водички, чтоб чуть виднелась из под овощей, соль, перец и тушить под крышкой на медленом огне 30-40 минут. В конце добавить зелень.
Подать с фетой, посыпаной орегано.

ПОЛДНИК : Свежевыжатый сок грейпфрута (260гр) 100 ккал



УЖИН : Тост с моцарелой и вялеными помидорами, Зеленый салат 250 ккал








ИТОГО : КБЖУ 1144/53/40/140