( Read more... )

Читаю новые правила выступлений.
Бред же.
Допинг-контроль
11.1 Допинг-контроль. Допинг-контроль проводится при наблюдении Медицинской Комиссии IFBB на всех международных соревнованиях и в соответствии с анти-допинговыми правилами IFBB, которые соответствуют Кодексу WADA (мировое анти-допинговое агентство).
11.2 Декларация. Как участник международного ( Read more... )

Click to view

( соревновательные фотки )

сегодня я отчаянно самовлюбленная и довольная собой)
кажется, вновь разобралась с питанием. Купила протеин, жду энимал пак.
Тренируюсь регулярно и интенсивно. Тело в страданиях а мозг в экстазе.
Вчера вновь тренировала яги с маленьким весом.

Выпады в Смитте 25кг 3*15
Присед со штангой 35кг 3*15 медленно, с широкой постановкой ног, сед чуть ниже ( Read more... )

Месяц диеты и тренек прошел.
Итого, с чем я законила.
Точнее начала. Начнем сначала.
( интересно только спортсменам )

Нередко волнующая умы тема - влияние
тяжелых тренировок на рост. Тут, как водится, имеется несколько устойчивых
мифов, потому немного ясности в вопрос внести не помешает.

( Read more... )

Как чудесно
как чудесно
я намедни прокачала яги!!!
Моя любимая тренировочная группа, к слову.
Вооружившись наушниками и плеером я начала самоотверженно делать выпады со штангой, один подход за другим, без перерыва 2 подхода. Потом пауза 30сек, и еще 2 подхода за раз.
Ягодицы говорили "хватит!" уже к середине 3его подхода, но я была не приклонна...
( Read more... )

Научилась делать вертикальную тягу так, чтобы широчайшие болели. первый раз за всю мою тренировочную карьеру ( Read more... )

давно поняла, что спортсмены и иже с ними - самые больные люди на свете, за редким исключением, которые только подтверждают правила. Мы тренируемся по 6-9 раз в неделю (свои + групповые тренировки), свои тренировки как правило тяжелые, так что перегруз полнейший. А на групповых всегда больше всех работает инструктор, тк только он знает, как ( Read more... )