В январе 2012 года я обратилась к хиропрактору с острой болью внизу спины слева, развившейся после первого марафона в ноябре 2011го

Теоретически это называется sciatica pain, часто путается с piriformis syndrom, ибо это все взаимосвязано
Как это называется на русском?

( Про анатомические подробности боли в спине / ноге - c поясняющей картинкой )

Все-таки по 4-5 часов на велосипеде - сказались: еще после 50к в начале ноября я продолжала бегать и велосипедить по инерции, больше велосипедить. Так я надеялась дать ногам отдых. Но получился не совсем отдых: ведь велосипедить-то я продолжала! И плавать - много. Со временем у меня начал ныть "сгибатель бедра" на правой ноге. Потом плечо... Точнее ( Read more... )

- Я дома, цела и здорова, - говорю по телефону Че, - ок ( Read more... )

1. Про йогу
Часть 1 про йогу для бегунов я написала еще год назад, когда готовилась к первому полумарафону в условиях сурового российского февраля =) С тех пор я благополучно бегала без рястяжек-разогрева до начала бега и без растяжек после пробежек тоже...
Ровно до тех пор, пока не получила синдром перетренированности (гормоны упали в ( Read more... )

... не так-то просто ( Read more... )

Как я счастлива, что успела пробежать марафон в прошлом году, хотя бы вот этот 1 раз!

То, что должно было случиться, случилось таки - спина.
( Предыстория и рентгеновский снимок позвонков )

Пробежка на 19 миль вокруг "Каменной горы" за 3 часа (после разминочной мили на дорожке в спортзале нашего квартирного комплекса) в прошлые выходные прошла замечательно. 4 круга по удобной дорожке для бегунов, с остановкой после 15й мили. Я попробовала притормозить первые 10 миль и бежала в темпе 9,5 минуты на милю, а после 10й мили прибавила ( Read more... )