Про еду для бегунов - перевод статьи из RUNNER's WORLD, + мой дневник питания

[avatarakali]

Меня часто спрашивают: "А что же ты ешь"?
воздухом питаюсьИмея в виду и веганский образ питания, и то, что я при этом бегаю. Настолько часто, что я стала сомневаться, а не умру ли я вот-вот, и стала пытаться записывать то, что я ем. Записывать получилось раз 10, в разные периоды времени. А так как у меня пищевые пристрастия меняются постоянно, то

Comments

[7jupiter7]

длительные забеги в медленном темпе не приводят
к уменьшению веса

[avatarakali]

медленное - понятие относительное :Р

думаю, к уменьшению веса ведет всегда разница между употребляемыми и затрачиваемыми калориями, а не способ траты калорий. Об том и речь в статье, что многие могут думать, что раз они долго бежали, то можно много есть, а это не так.

[7jupiter7]

)) не организм, а калькулятор какой-то. Это в дебет,
это в кредит. Все намного сложнее. Я бы еще добавил
усваиваемость продуктов и именно способ траты калорий.

[avatarakali]

это да, очень даже важно, и про усваиваемость и про способ. ничего не есть день, но и не двигаться вообще - тоже способ траты, но так себе способ.

Уже в который раз рука дергается отписаться от девчачих сообществ про диеты =)
от журнала Shape, напичканного "что б такого съесть, чтобы похудеть" уже отписалась =)

[nouralyona]

бог ты мой, я бы так долго не протянула
а вообще, здорово!

[avatarakali]

в смысле - долго бежать не протянула бы или про еду? =)
я вообще хомяк, у меня такое чувство, что я ем - всегда, каждые 2 часа точно =)

[nouralyona]

про еду =)
я тоже хомяк, но ем другую пищу, поэтому и говорю, что долго бы не протянула
но ем так только на рабочем месте, у меня рефлекс "работа-еда"

[avatarakali]

вид пищи и количество калорий - разные вещи. Если кушать каждые 2 часа чего-нибудь, в результате так и так можно долго протянуть ;)

у меня на работе чай-чай-чай =))) и вот, ага, что-то вприкуску.

[blackdiver]

aa, хотела сделать себе такой юзерпик, ты меня опередила!:))

[avatarakali]

а это все вот тут было ;)
http://avatarakali.livejournal.com/436090.html

[blackdiver]

так я себе даже картинку сохранила, но юзерпик так и не сделала:)

[pomidorinka]

у тебя вес овсянки сухой или уже залитой??

[avatarakali]

залитой. Стаканчик пластиковый. Кстати, это было летом, с тех пор она мне осточертела, эта овсянка, и я ее больше не ем.

[lus_del_abismo]

тоже не варю овсянку)
А ты авокадо просто так ешь? Ил какие-то специи к нему? У меня просто ощущение, что это не авокадо, а кусок сливочного масла, хотя горааздо полезнее

[avatarakali]

иногда просто с солью,
иногда - перцем горошком свежемолотым (из мельнички) посыпаю и с солью =) мммм даа, его можно прямо так =)

[saad_zaghloul]

Я так же его ем! Ещё лимон выжимаю поверх перца и соли.

[avatarakali]

дааа =) лимон - это гурманство =) это почти гуакамоле =)
кстати, авокадо удобно приносить на работу: его можно просто разрезать ножом, убрать костачку, и слопать ложкой все остальное
классный перекус получается!